중국 기공 레포트
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hwp기공(氣功)의 수련법
기공의 수련법은 삼조(三調라)고 불리는 가장 기본적인 수련법이있다.
첫 번째 수련법은 조신(調身)으로 조신은 삼조기술의 기초로서 몸의 형태를 바로 잡고 몸의 움직임도 바르게 하여 기가 원활히 작동되도록 하는 기술이다. 또한 바른자세를 취함으로서 조식과 조심에 유리한상태를 조성하여 연공을 효과적으로 진행하려는 데 있다.
두 번째 수련법은 조식(調息)으로 조식은 호흡의 조절을 통하여 기를 축적하고 운용하는 기술이다. 기공에서도 호흡조절이 연공의 중심이 된다. 조식의 종류는 자연호흡법 복식호흡법 정폐호흡법으로 나뉘어 진다.
세 번째 수련법은 조심(調心)으로 조심은 마음을 의식적으로 조절하여 자신의 몸이나 내기를 조화롭게 함으로서 몸의 음양균형을 유지하고 기혈을 다스림으로서 건강과 정신계발을 이루도록 하는 것이다.
기공(氣功)의 분류
1) 수련내용에 따른 분류
·성공(性功): 정신수양을 목적으로 하는 수련이다, 마음의 상태가 고요하고 편안하 여 거리낌이 없게 되는 수준에 이르기 위해 마음을 다스리는 수련으로서, 명상이 나 불가에서의 참선법같은 것들이 여기에 속한다고 할 수 있다.
·명공(命功): 신체단련을 목적으로 하는 수련이다. 기본적으로는 건강의 유지를 위 한것이며, 적극적으로는 질병을 치료하고 나아가 신테를 강건하게 하기위한 수련 을 말한다. 이러한 명공도 먼저 정신수양이라는 밑바탕이 있어야만 보다 건전하면 서도 활발한 신체활동이 가능할 것이다.
2)수련형태에 따른 분류
·정공(靜功): 동작없이 호흡과 의념활동을 통해 기를 수련하는 방식이다. 주로 호 흡조절과 정신집중 염력의 발휘등을행함으로서 기를 받아들이고 몸 안에서 순환 시킴으로서 마음의 안정을 얻고 정신력을 계발하는 내적인 단련법으로서 매우 고 차원적인 수련법이다. 정공의 종류로는 방송공, 내양공, 참장공등이 있다.