필라테스 Kids필라테스
분야
hwp요가, 발레, 헬스 따위의 그 장점만을 살려서 만든 최신 스포츠. 독일의 요제프 필라테스(Josef Pilates)가 제1차 세계 대전 때 침대의 용수철을 이용하여 환자들을 재활시킨 데서 유래한다.
필라테스의 이론
필라테스는 매트운동과 기구운동으로 구성되어 있습니다. 하나의 기본동작에서 이어지는 일련의 동작으로 연속됩니다. 특히 골반의 안정을 도모하여 위로는 중력을 아래로는 반동력을 골반에서 하지로 원활하게 전달해 줌으로써 균형을 유지시키고 부상을 예방할 수 있게 됩니다.
필라테스 8가지 원칙
유연성(Relaxation) 집중(Concentration) 정렬(Alignment)
중심화(Centring) 호흡(Breathing) 지구력(Endurance)
협응운동(Co-ordination) 흐르는 움직임(Flowing Movement)
필라테스 효과
○ 근력강화
- 신체의 부분적인 강화가 아닌 전체적인 운동이며, 대칭적인 운동으로 전체적인 균형을 이루게 합니다.
○ 통증감소