분야
hwp사는 비결
우리나라에서 평균 수명은 약 78세이지만 건강수명은 약 68세로 10년 정도의 차이를 보이고 있으며 OECD 국가 중 51위로 최하위로 기록하였다.
노화로 인해 순환기능이 떨어지면 뇌로 가는 혈류도 줄어들어 뇌기능까지 저하되고 치매증상 등 인지력의 감소도 나타나게 되는데 운동은 뇌에 혈액순환을 원활하게 해서 치매를 예방하고 우울증도 개선시켜 심리적으로도 안정된 생활을 할 수 있게 한다.
또한, 꾸준히 운동을 하면 노화로 인해 나타날 수 있는 여러 질병에 대한 저항력이 강해져서 만성퇴행성질환의 예방 및 치료뿐만 아니라 노화의 지연에도 도움을 주게 된다.
특히 유산소 운동과 함께 좌우, 전후 근육의 균형과 근육의 노화를 늦추는 근력 운동을 병행하는 것도 좋다.
특히 인체근육의 30%에 해당되는 다리 근육은 상체에 비해 노화가 빠르게 진행되기 때문에 운동으로 다리 근력을 키워주지 않으면 활동량도 급격하게 떨어지고 근골격계 질환을 일으키거나 낙상으로 인해 사망하게 되는 경우도 생기게 된다.
99세 까지 88하게 사는 방법!
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라
하루 5ml의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.
기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
2. 적당한 운동을 꾸준히 하라