생활습관병에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오
분야
docx서론
생활습관병 및 성인병은 더 이상 중년들만의 병이 아니다. 젊은이들도 얼마든지 경험할 수 있는 일인데, 특히나 앉아서 일하는 직군들이 경험하는 생활습관병으로는 요통이 주로 발생하곤 한다.
이에 대한 주요 원인은 허리와 상체 체중이 하지로 분산되는 길목이 발달해야 하는데, 허구헌날 앉아서 일을 하는 직무들을 수행하다 보니, 자연스럽게 앉음뱅이 병이 생기는 게 아닌가 생각된다.
아래의 본론에서는 생활습관병의 일종으로써, 요통 및 발생원인을 서술하며, 필라테스를 활용한 운동처방을 서술해보도록 한다.
본론
생활습관병으로서 요통의 개념과 발생 원인
요통이란, 어떤 특정 질환만을 나타내는 것이 아닌 하지통의 동반여부와 무관하게 허리범위에 발생하는 통증 증후군을 광범위하게 표현하는 용어로 정의된다. 요부는 제 12늑골의 하방에서 후상장골극(posterior-superior-iliac spine)이나 장골능(iliac crest)까지 또는 척추체(vertebralbody)로 5개의 요추와 제 1천추가 포함된다.
허리는 상체의 체중이 집결하여 양 하지로 분산되는 길목이며, 허리의 굴곡과 신전 및 회전 등에 의해 압박과 긴장이 따른다. 따라서 허리는 외부의 힘에 의한 손상과 퇴행성 변화가 인체의 다른 부위에 비해서 크게 나타나고, 한 번 손상되면 인체의 활동성이 크게 제한되어 치료도 쉽지 않다. 허리는 바른 자세로 서 있을 때 무게 중심점이 일직선상에 있게 되므로, 이때 허리 근육의 수축현상이 최소화되어 힘이 들지 않게 된다. 그러나 허리를 앞으로 구부린다든지 비만으로 배가 나오거나 임신을 하면 무게 중심점이 앞으로 치우치게 되어 앞으로 넘어지지 않으려고 등을 뒤로 하는 허리근육의 수축이 일어나게 된다. 급성염좌란, 척주에 가해지는 과도한 힘의 균형을 이루려고 추체를 지지하는 인대와 근육이 늘어나거나 파열되어 생기는 경우이며, 추간원판탈출증은 급성염좌가 심한 경우로 디스크(disc)가 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 말한다. 요통이 발생하는 원인은 운동부족으로, 이것은 척추 주위 근육과 인대가 약해짐으로써 발생하는 것이다.
요통 때문에 생긴 신체적 기능감소로 일상생활 수행능력을 손상 받는 문제점이 가장 크며, 요통으로 인한 간접적·직접적 비용 지출이 늘어나고 있다. 건강한 삶의 질 향상에 있어 요통이 중요한 문제로 제기되고 있으며, 현대 사회에서의 공중 건강과 관련되어 요통의 중요성 이 우선시 되고 있다.
요통에 대한 필라테스 효과
요통의 수술요법은 근본적인 원인을 치료하지 못하며, 통증감소만을 위해 실시하는 약물 및 단순한 물리치료는 별다른 호전이 없다. 만성 요통에 대한 치료는 요부의 가동성 및 안정성, 근력 향상을 통해 통증을 완화시키고 정상적인 기능으로 회복시킬 수 있다.
한 연구에 따르면, 짐볼 필라테스 트레이닝, 매트리스 필라테스 트레이닝을 실시한 이후, 주관적 통증 척도인 VAS와 가동성 판단을 위한 MST, YMCA ste and reach 검사, Plank 검사와 Side Plank 검사 결과, 매트리스 필라테스보다 짐볼 필라테스가 더 효과가 좋으며, VAS가 더욱 감소하는 효과를 내보였다고 한다.
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