분야
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INDEX
01
03
02
04
05
클라이밍
기술 및 장비
주요 부상 부위
재활 방법
트레이닝 방법
클라이밍
CLIMBING
01
01. 클라이밍 이란?
클라이밍 이란 암벽 등반을 뜻 하며
실내 벽면, 천장에 돌 모양 의 ‘홀드’라 불리는 인공구조물들을 설치하여 벽면에서 이동하여 몸의 유연성, 균형성, 순발력, 근력 등을 기르는 운동.
벽에 붙은 채 손과 발을 이용하여 이동하기 때문에 강한 체력이 요구 되며 인내심과 홀드에 대한 집중력이 필요함.
신체의 전신을 이용하는 클라이밍은 일반 유산소 운동보다 20배 넘은 칼로리가 소모되며, 근력운동과 유산소 운동 모두의 효과를 가져옴.
01. 클라이밍의 장점
전신의 근육을 골고루 쓸 수 있어 군살빼기에 좋고, 손 끝을 많이 사용하므로 어른들의 치매예방과, 어린이들의 집중력 향상에도 도움을 준다.
실내암장의 암벽화와 편한 옷차림만 준비되면 언제든 입문할 수 있고 자연바위를 오르고 내리다 다칠 수 있는 위험요소를 최대한으로 줄여 안전한 운동이다
체력이 약하거나 과체중인 사람들에게 더 알맞은 운동이며 건강과 다이어트용으로 제격 이다.
특히 여성들은 타고난 균형감각과 적은 체중이 유리하게 작용한다.
스포츠 클라이밍은 타인과 경쟁하고 기록에 도전하는 다른 스포츠 종목들과 달리 혼자서 벽을 마주하고 오르는 자신과의 승부이기 때문에 자신과의 싸움이라고 한다.
01. 실내 클라이밍