하버드 회복탄력성 수업
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pdf하버드 회복탄력성 수업
게일 가젤 지음
저자인 게일 가젤이 유명해진 계기는, 이 책에 나온 회복탄력성의 원리를
이용해 실제로 업무 등의 극심한 스트레스로 우울증과 번아웃에 빠진
의사들을 상대로 놀라운 효과를 얻었기 때문이다. 실제로 500 명이 넘는
의사가 게일 가젤을 통해 치료받아 가젤은 ‘의사들의 의사’라고 불린다.
저자는 ‘회복탄력성’은 우리에게 “내적인 힘을 갖춰 몸과 마음이 건강해지고
안정감을 갖게 하는데’에 가장 중요한 요소라고 한다. 또한 이는 단순히
난관에 부딪혔을 때 맞서 일어서는 것만을 의미하지 않고, 내면의 힘과
자원, 지혜와 선함을 포함한다. 그리고 누구나 내면 깊숙이 회복탄력성이
잠재되어 있다고 한다. 즉, 회복탄력성은 특출난 몇이 가지는 특성이 아니라,
모든 사람의 내면에 이미 자리하고 있는 공통적인 본성과도 같은 것이다.
회복탄력성에 대해 배우기 전, 저자는 이 책을 활용하는 방안에 대해 몇
가지 제안을 일러둔다. 처음 시작해야 할 것은 ‘완벽한 인생은 없다’고
인정하는 것이다. 회복탄력성을 배우는 단계에서, 처음부터 모든 일에
완벽하게 적용되지 않는 것은 당연하다. 그다음은, 왜 회복탄력성을
계발하는지 명심해야 한다. 회복탄력성 계발은 일종의 과정이다. 운동을
통해 근육을 얻는 것처럼, 차근차근히 해나가야 한다. 나에게 왜 변화가
필요한지 기억하는 것이 회복탄력성 계발에 큰 도움이 될 것이다.
역경을 겪고 나면, 그것을 발판 삼아 한 단계 더 성장하는 사람이 있고,
그걸 극복하지 못해 외상후스트레스장애나 우울증 등의 병을 얻는 사람이
있다. 같은 일을 겪어도 그 일을 긍정적으로 생각하고 해결해나가는
낙관주의자가 있고, 부정적인 생각으로만 뒤덮이는 비관주의자가 있다. ( 물론
이성적이고 냉철하게 바라볼 줄 아는 눈을 가진 것도 비관주의자의
장점이지만, 회복탄력성의 측면에서는 지치지 않고 앞으로 나아갈 수 있는
힘을 가진 낙관주의자가 좀 더 적합하다는 의미로 쓰였다) 저자는
회복탄력성의 계발을 통해 전자의 모습에 가까워질 수 있다고 한다.
회복탄력성의 계발은 개인적으로 이루어진다. 사람의 스트레스에 반응하는
방식은 모두 다르기 때문이다.
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