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소개글
명상에 답이 있다(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술에 대한 자료입니다.
본문내용
사람들은 항상 어제보다 오늘이 더 발전된 하루이길 바란다. 오늘보다 내일이 더 발전된 하루이길 바라면서 애쓰며 살아간다. 이처럼 성장을 중요하게 여기는 내게 있어서 노력이란 굉장히 중요한 키워드로 생각한다. 이는 아무리 안개같은 자욱한 하루들에 의해 힘겹고 무기력해져도 그 시간들에게 벗어나고자 최선을 다하기 때문이다. 올해도 작년도 그 번아웃을 종결시키고 따뜻해져가는 날씨마냥 내 스스로 힘을 내기 위해서 성장하기 위한 노력을 지속히 해 나가고 있다. 그것이 내게 있어서 건강한 정신 만들기다. 이처럼 건강한 몸에 건강한 정신이 깃드는 것이고, 건강한 정신은 건강한 몸을 만든다고 생각하는 편이다.
참고문헌
Ⅳ. 참고문헌
명상의 효과
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=28849
최송식 외 5명, 정신건강론, 학지사, 2019.
장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018.
권진숙 외 3명, 정신건강사회복지론, 공동체, 2017.
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