임신중에 임산부가 피해야 할 음식에 대해 조사하시오 서론
분야
docx임신중에 임산부가 피해야 할 음식에 대해 조사하시오.
서론
아동발달의 시작점은 출생 이후가 아닌, 태내에서 성장하는 시기부터이다. 좋은 태교 활동 등을 유지함으로써 태내의 태아는 기본적인 신체 발달 및 인지 발달, 뇌 발달을 경험할 수 있으며, 출생 이후 건강한 삶을 살아갈 수 있는 기본적인 요건들을 갖추게 된다. 그러나 임신 중 음주, 흡연, 마약 등 성인의 건강을 망치는 약물들에 취하거나, 태내의 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있는 영양소들을 섭취하게 될 경우, 장애아의 출생 확률이 높아지거나 뇌 발달의 일부에 장애를 보일 가능성이 높아진다.
그러므로 임산부는 산모 교육 등에 참여함으로써 임산부로서 지켜야 하는 생활 규칙 등을 인식하고, 되도록 좋은 음식과 좋은 생각, 좋은 감정들만 가질 수 있도록 노력해야 한다. 이와 관련해 다음의 본론에서는 임산부가 피해야 할 음식의 주요 종류들을 정리하고, 결론에서는 이를 지키기 위한 나의 생각을 정리해본다.
본론
비타민 A 보충제
비타민 A는 태아의 사산 확률, 기형 확률, 출산 후 영구적인 학습장애를 초래하는 원인이 된다. 비타민 A가 가장 많이 함유된 음식은 간, 생선, 간유, 우유 및 유제품, 계란 등 동물성 식품(레티놀)이 다량 함유된 식품들이다.
이와 함께 당근, 시금치, 호박 등 녹황색 채소, 과일에 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 비타민 A를 과하게 섭취하는 원인이 된다.
음주
당연한 말이지만 임신 중 음주를 할 경우, 태아는 태아알코올증후군에 시달리면서 정신적 착란, 신체 기형 등의 문제가 발생한다. 또, 뇌, 심장, 뼈, 척추, 신장 등 태아의 발달 과정에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높다.
커피, 홍차, 초콜릿 등 카페인
다량의 카페인이 함유되어 있는 식품들은 임신 초기 유산을 유발하는 요인이 된다. 원인은 자궁으로 가는 혈류들이 방해되는 까닭이다. 그러므로 임산부라면 하루 최대 200mg 이상의 카페인은 섭취하지 않도록 주의를 기울여야 한다. 이는 레귤러 사이즈의 아메리카노 정도 사이즈이다.
단, 콜라, 홍차, 녹차, 초콜릿 등에도 카페인이 다량 함유되어 있으므로 임신 초기에는 200mg 이상 카페인을 섭취하지 않도록 주의를 기울이도록 한다.
회, 참치
날 생선류 및 회는 혹시 모를 식중독이 태아에게 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아 되도록 권장하지 않는 편이다. 또, 참치류 생선은 살코기 안에 다량의 수은을 축적하고 있어 과잉 섭취할 경우 태아의 기형을 유발하는 요인이 된다. 단, 참치 통조림은 주 400g 정도까지는 괜찮다고 식약청에서 밝힌 바가 있으므로 소량만 섭취한다.
조선일보 홈&리빙. 파인애플은 먹으면 절대 안 된다? 임신부가 조심해야 할 음식. 2017.01.20.