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[트레이닝 방법론] 스쿼시 트레이닝 훈련 계획서

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    • 소개글
    [트레이닝 방법론] 스쿼시 트레이닝 훈련 계획서에 대한 자료입니다.
    목차
    1. 스쿼시......

    2. 스쿼시 트레이닝 계획서
    Ⅰ. 기간
    Ⅱ. 훈련 범위
    Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
    Ⅳ. 훈련 목표

    3. 스쿼시를 위한 체력요인

    4. 스쿼시 에너지 시스템 단계

    5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간

    6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)

    7. 스쿼시 주간 훈련 계획(2)

    8. 스쿼시 기간별 및 월간 훈련계획

    9. 스쿼시 기간별 및 연간 계획서
    본문내용
    스쿼시는 2명의 선수가 약 20평의 사면 벽으로 둘러싸인 `큰 상자` 같은 코트에서 천장을 제외한 벽과 바닥 5면을 이용하여 경기를 한다.
    이러한 스쿼시는 운동 생리적 효과가 탁월하다. 1분당 15칼로리 이상의 에너지를 소모시킬 수 있어 45분 정도의 운동시간으로 300~400칼로리 수준의 운동량을 충족시켜 준다. 또한 다른 종목에 비교할 수 없는 박진감과 벽면에 볼이 부딪쳐 울리는 강렬한 파열음은 쌓인 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 스피드한 경기를 통해 심폐기능, 유연성, 순발력, 지구력 등 모든 체력요소신장에 효과가 뛰어나고 필요로 하는 스포츠이다.
    스쿼시는 달리고 던지기만 하는 단순한 경기가 아니라, 기초체력과 전문체력 그리고 게임을 풀어 나갈 수 있는 집중력 등이 종합적으로 작용하여 다양한 움직임을 창조해내는 박진감 넘치는 경기 스포츠이다. 따라서 스쿼시의 경기력을 극대화시키기 위해서는 사용되는 근력과 심폐 능력을 키우는 기초 트레이닝과 코트 내에서 가상적으로 실시되는 전문 체력트레이닝을 보다 체계적으로 계획하고 효율적으로 훈련해야 한다.
    스쿼시 트레이닝 계획서.
    영석 고등학교 스쿼시부 선수들의 선천적인 소질을 발굴하고, 계획적인 신체 활동을 통하여 바람직한 인간 교육의 영역으로, 기본 체력과 전문 기술을 보완하여, 경기력 향상을 높이며, 기본 체력 및 전문 기술 신장으로 2007년 9월에 있을 제1회 박영석배 전국 스쿼시 선수권 대회에서 상위입상을 목적으로 훈련을 실시한다.
    Ⅰ. 기간 : 2006년 1월 1일 ∼ 2007년 8월 31일.
    Ⅱ. 훈련 범위 :
    2006년 1월 ∼ 2006년 11월 : 기초체력 증진 훈련.
    2006년 1월 ∼ 2006년 12월 : 스쿼시 기본 기술 및 체력강화 훈련.
    2007년 2월 ∼ 2007년 8월 : 집중 및 종합 훈련.
    참고문헌
    스쿼시
    Philip Yarrow | 양효석 역 | 대한미디어 | 2002.06.30
    하고 싶은 말
    주간,월간,연간 트레이닝 계획을 체계적으로 만들었습니다!!
    정말 최고의 트레이닝 계획서입니다!!
    좋은자료이니 많이들 참고하세여~~~
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