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분야
hwp- 기록방법
- 행동치료의 특징
- 행동치료의 기본원리
- 행동 수정의 절차
- 참고문헌
행동수정요법이란 비만을 우려하거나 또는 비만으로 살을 빼려고 하는 사람들에게 자신의 식사습관이나 행동에서 무엇이 비만의 원인으로 작용했는지 그 문제점을 찾아 그것을 해결하려는 방법이다. 체중을 줄이고자 하는 비만자는 먼저 자신의 생활곳곳에서 체중을 늘게하는 원인을 찾아내야 한다.
행동수정요법은 조건반사 등의 이론을 받아들여 오랫동안 몸에 밴 잘못된 습관이나 행동들을 수정해 나가는 치료법이다. 예를들어 심리적인 불안으로 인한 과식, 폭식, 운동부족 등을 조사하여 그 원인인 식생활 습관을 고치는 일부터 시작하는 것이 좋다.
전문가들은 비만을 치료하는 가장 올바른 방법으로 자기 통제를 할 수 있는 분위기를 만들
어주어야 한다. 가장 효과적인 방법은 그날의 하루 일과를 일지에 기록하는 일이다. 체중을 줄이려는 사람은 자신의 식습관과 생활습관을 자세히 기록한다.
기록방법
1. 하루에 4회 이상, 일어나서, 아침식사후, 저녁식사후, 취침전의 체중을 기록해둔다.
2. 잘못된 식습관을 발견하기 위해 식사일기를 적도록 한다.
3. 식사에 소요되는 시간을 기록, 음식물, 섭취내용, 양, 장소, 상황 등을 적는다.
4. 자신의 하루 에너지 소비량을 정확히 기록한다.
이성진, 『행동수정기법 』, 1986