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[다이어트]운동을 통한 비만의 근본적인 해소 방법에 대하여

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    • 소개글
    [다이어트]운동을 통한 비만의 근본적인 해소 방법에 대하여에 대한 자료입니다.
    목차
    운동과 비만

    1. 비만이란?

    2. 운동의 필요성

    3. 운동의 선택

    4. 유산소 운동이란?

    5. 유산소 운동의 종류

    1) 걷기(Walking)

    2) 조깅 (Jogging)

    3) 수영(Swimming)

    4) 에어로빅 (Aerobic)

    6. 운동계획시 주의사항

    ※ 참고문헌 및 참고 사이트

    본문내용
    운동과 비만



    현대 사회는 생활수준은 향상되는 반면 신체활동은 점차 감소되면서 비만자가 증가하고 있으며 비만발생의 연령층도 낮아지는 추세이다. 비만증은 관절에 큰 부담을 주어 관절염과 같은 질병을 보다 빠르게 진전시키고, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸증, 임신중독증, 간경화증, 담석증 등의 질병을 발생시키거나 악화시키는 원인이 되기도 하므로 더욱 심각성을 지닌다.
    이러한 비만에 대해 간단히 알아보고, 비만치료의 여러 가지 방법 중에서 특히 운동을 통한 비만의 근본적인 해소 방법에 대해 자세히 조사해 보도록 하겠다.

    1. 비만이란?

    비만은 인체 내에 지방이 자신의 체중에 대하여 최적 상태를 초과한 것으로 주된 원인은 영양의 과잉섭취와 운동부족이 원인이다. 구강을 통해 들어온 영양물질이 혈류를 거쳐 간으로 운반되는 산화 과정을 거치고 그 역할을 하며 상호작용을 하는데 초과된 영양분이 지방으로 전환될 수는 있어도 지방이 탄수화물이나 단백질로 전환되지 못하고 근육 속의 세포에 쌓이고 포화 상태가 되면 지방세포로 형성되어 근육 밖의 피하에 축적되는 것이 비만이 된다. 이러한 비만으로 인해 당뇨병, 관상동맥 질환, 고지혈증, 지방간, 뇌졸중 등 각종 성인병의 발병이 되기도 한다.
    참고문헌
    윤진호 외(2003). 「비만탈출」. 메디컴
    박윤진(2000) 「운동처방과 비만」. 청주대학교 출판부
    http://totaldiet.hihome.com/
    http://my.dreamwiz.com/csh6708/
    http://sampgon.hihome.com/fdsfdo.html
    http://khmc.or.kr/counsel/counsel/shd/exercisediet.htm

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