[건강교육]비만의 원인과 합리적인 운동법에 대하여

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레포트 > 예체능계열
2004.05.12
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소개글

[건강교육]비만의 원인과 합리적인 운동법에 대하여에 대한 자료입니다.

1. 비만이란?
2. 비만의 원인
1) 과식
2) 잘못된 식사방법
3) 운동부족
4) 유전
3. 비만의 유형 및 증상
1) 비만의 증상
2) 비만의 유형
▶ 비만도 테스트 ◀
TEST 1
TEST 2
TEST결과
3) 비만의 심리적 유형
4. 비만이 가져다 주는 위험(합병증 및 건강위험도)
1) 합병증
2) 건강 위험도
5. 행동수정요법
1) 자극 조절(Stimulus control)
2) 자가 관찰(Self-monitoring)
3) 포상 제도(Reward system)
4) 인식 재구성(Cognitive reconstruction)
6. 운동부족으로 인한 비만
7. 비만의 운동 치료법
1) 운동 없이 굶으면 더 찐다
2) 심폐기능의 향상과 체지방 감소를 위한 운동
3) 근력증강과 근육의 대사율 상승을 위한 운동
4) 운동은 평생을 두고 해야 한다

본문내용

1. 비만이란?

비만증은 섭취한 열량중에서 소모되고 남은 부분이 체내에 지방으로 축적되는 현상이다.
보통 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것(과체중,over weight))이라고 단순하게 생각하는 사람들이 있지만 정확하게 비만증이란 체중에서 차지하는 체지방의 비율이 높은 것을 말한다.
즉, 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식물로 섭취된 칼로리쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 축적되어 생기는 것이 비만증인 것이다.
일반적으로 섭취한 에너지는 기초대사에 60 -75%, 운동과 행동에 15-20%, 그리고 음식물의 소화,흡수,대사등에 10%정도가 소비된다.
이들 소비에너지보다도 많은 에너지를 섭취하면 여분의 에너지는 중성지방으로 전환되어 지방조직에 축적되는 것이다.
중과다는 연령에 비해 평균보다 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 경우가 있고, 뼈의 무게가 무겁거나 근육이 발발달되어 나타날 수도 있다. 따라서 비만을 판단하는 중요한 기준은 몸안의 지방이 필요이상으로 많이 붙어 있느냐 아니면 적당한 수준인가로 판단하는 것이 정확하다.

#다이어트 #성인병 #신체활동 #칼로리 #지방조직