[몸매관리]올바른 다이어트 운동방법

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레포트 > 예체능계열
2003.09.18
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소개글

[몸매관리]올바른 다이어트 운동방법에 대한 자료입니다.

목 차

상반신비만
1.배의 군살
2.팔뚝

올바른 체조방법
1) 올바른 체조 방법과 호흡법
2) 체조를 효과적으로 하는 법
3) 체조를 해서는 안될 때
4) 몸매교정을 위한 생활수칙
5) 호흡 다이어트
6) 워킹다이어트

골반의 메카니즘
1) 뜻밖에도 뚱뚱한 것이 골반 비뚤어짐 때문
2) 충격! 당신의 골반은 비뚤어져 있다.
3) 골반 비뚤어짐을 일으키는 의외의 원인들
4) 내 골반은 똑바를까?
5) 항중력근을 강화하는 골반 체조

생활 다이어트 체조모음
1) 30초동안 할 수 있는 다이어트 체조
2) 발바닥다이어트
3) 귀안마다이어트와 붕어체조
4) 발 지압 &발 맛사지 다이어트

본문내용

4) 몸매교정을 위한 생활수칙

1. 균형 나쁜 식사는 절대 삼가
패스트푸드나 가공 식품에 많은 염류는 몸 안에 칼슘과 결합해 밖으로 배설되므로 칼슘 부족을 일으키기 쉽다. 커피 등에 들어 있는 카페인은 몸 안의 비타민과 미네랄의 배설을 촉진하고 당분도 칼슘의 배설을 촉진하므로 과잉섭취는 금물이다. 또 과식이나 과음 등은 내장을 피로하게 하고 골반에 악영향을 주므로 몸이 비뚤어지는 원인이 된다.
2. 10시 이전에 잠자리에 들 것.
불규칙한 생활, 특히 밤을 새우는 것은 몸매를 망가뜨리는 원인이 된다. 밤 10시 이전에 잠이 들면 양질의 수면을 얻을 수 있는데 그 이후에 깨어 있으면 몸 안의 비타민과 미네랄, 에너지가 과잉 소비되어 체력이 떨어진다. 또한 골격을 받치는 충분한 힘이 없어져 몸이 비뚤어진다, 되도록 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들인다.
3. 서 있을 때는 양 발로 중심을 잡기
서 있을 때는 중심을 흐트러뜨리지 말고 발을 똑바로 한 채 서는 것이 기본이다. 어느 한 쪽 발에 중심을 주고 서서 쉬는 자세와 발끝을 밖으로 벌린 자세, 발끝을 안쪽으로 모은 자세, 양다리를 교차시키고 ...

하고 싶은 말

다이어트가 필요하신분 받으세요. ^^

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