[운동영양학] 복싱선수의 경기력향상을 위한 영양섭취

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레포트 > 예체능계열
2009.04.16
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소개글

[운동영양학] 복싱선수의 경기력향상을 위한 영양섭취에 대한 자료입니다.

1. 복싱선수의 필요영양소
2. 복싱선수의 경기력 향상을 위한 영양섭취
1) 훈련시 영양
2) 경기 전 영양
3) 경기 중 영양보충
4) 회복시 영양
5) 글리코겐 부가 식사 (Glycogen loading)

본문내용

1. 복싱선수의 필요영양소
복싱은 격렬한 스포츠이다. 연습 시 몸 동작만으로도 소비되는 에너지 소비는 상상외로 크다. 그렇다고 해서 그것을 보충하기 위한 음식을 섭취하면 공복감은 해결되지만 체중이 자꾸만 늘게 되어 자신의 목표로 하고 있는 체중을 조절하기 어렵다. 여기에서 알 수 있듯이 복싱이란 운동은 이상적인 체중 유지와 효과적 영양 공급을 위한 음식 섭취를 필요로 한다.

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2. 복싱선수의 경기력 향상을 위한 영양섭취.
1) 훈련시 영양
- 탄수화물이 왜 중요한가요 ?
: 운동을 하면 근육에 저장된 탄수화물이 에너지원으로 쓰인다. 2시간 훈련하는 동안에 신체의 근육 내에 저장된 에너지는 모두 사용된다. 그러므로 다음 훈련을 위해 탄수화물 종류의 에너지원인 글리코겐을 근육에 보충해야 한다. 단백질이나 지방도 에너지원으로 쓰일 수는 있으나 운동을 하는 동안에는 탄수화물이 가장 효율적인 에너지로 쓰인다.

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참고문헌

1987, 조성숙, 도서출판 효일, 스포츠 영양학 - 스포츠 전문가를 위한 지침서 (pp 25~54)
1973, 현대레저연구회, 태을 출판사, 현대 복싱 교본 (pp140~150)

하고 싶은 말

잘 쓰세요 ^_^

#운동처방 # 복싱 # 영양섭취 # 영양