[운동과 건강] 운동과 건강

※ 미리보기 이미지는 최대 20페이지까지만 지원합니다.

분야
등록일
페이지/형식
구매가격
적립금

레포트 > 예체능계열
2009.10.21
9페이지 / hwp
1,200원
36원 (구매자료 3% 적립)

다운로드 네이버 로그인

추천자료

한국체육대학교 운동건강관리학과 자기소개서

수원대학교 운동건강관리 자기소개서

동원대학교 건강운동관리과 자기소개서

건강운동관리사의 자격정의와 취득방법과 절차 작성

건강운동관리사 자기소개서

대전대학교 건강운동관리학과 자기소개서

서울기독대학교 운동건강관리전공 학업계획서 BEST 우수

시설관리공단 건강운동관리사 자기소개서

[합격자료] 연세대학교 편입학 체육교육학과 학업계획서

헬스지도자 자기소개서, 직무수행계획서

소개글

[운동과 건강] 운동과 건강에 대한 자료입니다.

1. 운동과 건강의 정의 및 목적

2. 운동 상해에서 오는 요인

3. 운동 상해의 진단 및 처치

4. 운동 상해의 종류와 장애

5. 응급처치

6. 운동과 안전 대책

7. 음주

8. 흡연

9. 여성과 운동

본문내용

2. 운동 상해의 종류와 장애

1. 운동 외상 - 외부에서 발생하는 것
원인: 자세가 나쁠 때, 숙련되지 않은 기술사용, 고도의 기술을 구사, 연습 부족, 주위 산만, 피로
예방: 무리한 행동 금물, 준비운동을 충분히, 병을 앓고 있거나 피로할 때에는 운동 실시를 하지 않음, 복장 기구 등을 잘 살핌, 모든 운동은 바른 자세로 실시하도록 연습, 주위환경을 점검한다.

2. 운동 장애 - 직업병(무릎 관절, 요통, 테니스 엘보)
예방 : 충분한 운동으로 관절 부위를 풀어준다. 완전한 동작이 이루어지도록 기초 동작을 익힌다. 운동 수행토록 체력 육성, 자신의 신체를 조절하는 신체 부위별 근육육성, 운동 정리를 잘한다.

타박상 : 머리, 가슴, 배 - 뇌출혈, 내장손상(뇌, 간, 취장, 비장, 심장, 위장)
얼음찜질 압박
골절 : 1. 단순 골절 : 뼈 하나 부러졌을 때 .. 보호대로 후송
2. 복합 골절 : 뼈 두 개 이상 부러졌을 때 .. 들것으로 후송
3. 대반 골절 : 뼈가 두 개 이상 부러지고 파편이 튀고 신경을 건드릴 때.. 들것으로 후송
발목 염좌 : 축구, 농구, 핸드볼 선수에게서 많이 발생(방향 전환이 많은 종목)
테니스, 탁구, 배드민턴 - 손목 염좌
처치 : 얼음찜질 -> 붕대 사용 -> 핫 찜질
물집 : (그립을 잡을 때) - 잘못 집었을 때, 부자유스러운 동작
처치 : 소독된 바늘로 물을 빼고 소독을 한 후 반창고 등으로 붙임.
근육 경집(쥐) : 근섬유와 이를 둘러싼 결합 조직이 미세한 단열이 발생했을 때
근육운동으로 젓산과 같은 대사 산물이 많이 축적되어 근섬유에 있는 감각신경을 자극
근육의 부종으로 감각 신경 종말이 물리적으로 압박되어 자극을 받았을 때
처치 : 땅에서 경직이 일어나면 안전한 장소로 옮긴 다음 신발을 벗기고, 장단지의 경우 발끝을 잡고 발등쪽으로 굽히거나 맛사지 해준다.
물속에서 발생 : 발이 닿는 지역 -> 수영을 중지하고 육상과 동일하게 처치
발이 안 닿는 지역 -> 배영식으로 누워서 서서히 몸의 경직 부위를 풀어줌. 물을 마시면서 근육 스트레칭을 해준다.
테니스 엘보 : 한 동작을 계속해서 무리하게 할 때
처치 : 오랫동안 실시하지 않는다. 각 관절에 충분한 준비 운동을 해준다.
라켓 운동일 경우 가볍고 손잡이가 크며 징동 흠수가 좋은 커트 (줄)로 교환한다. 완벽한 타격기술로 운동, 운동 후 정리 운동으로 근육을 풀어준다.
코피 : 눕히거나 (45도 정도로) 앉혀서 머리를 뒤로한다.
밖으로 흐르는 혈액은 미지근한 물이나 거즈로 닦아 내며, 입안의 혈액은 입쪽으로 밀어서 휴지로 닦아 낸다. 환자를 안정시켜 흥분시키지 않게 한다. 주위에 사람이 많이 있으면 격리시킨다. 편안하게 구강호흡 할 수 있도록 지도하며, 계속되는 출혈은 지압이나 솜으로 막는다. 피가 멈추더라도 20~30분간 솜뭉치를 빼지 않는다.

참고문헌

교재 및 강의노트

하고 싶은 말

학업에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

#운동과 건강 # 건강과 운동 # 건강관리 # 체육과 건강 # 건강과 체육