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[건강] 비만과 식생활

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    • 소개글
    [건강] 비만과 식생활에 대한 자료입니다.
    목차
    1. 비만이란?
    2. 비만의 원인
    3. 비만으로 인한 문제점
    4. 식생활 문제와 건강한 식사
    5. 체질별 비만
    본문내용
    바람직한 체중유지를
    위해 적절한 열량 섭취

    1일 하루 필요 열량(kcal)
    = 표준체중 X 30~35
    (보통활동)

    ＊권장 열량
    성인 남자: 2400-2600 kcal/day
    성인여자: 2000-2100 kcal/day



    체질별 비만치료

    한방에서는 체질에 따라 병의 원인을 찾고 치료방법을 선택하는데 이를 사상의학이라고 한다.

    체질의 특성에 따라 섭취음식이 달라져야 하며 음식 섭취 후의 효과도 체질에 따라 다르게 나타난다.


    태양인

    신체적 특징 단정하고 깔끔. 머리는 크고 얼굴은 둥근형, 눈은 비교적 작은 편에 속하나 눈에 광채가 있다.


    성격
    남들과 잘 통하나 독창적인 의욕이 지나치고 상대방의 단점을 들어 인신공격을 하는 경향이 있어 교제의 범위가 좁다.영웅심, 자존심이 강하고 과장하는 것이 많으며 진취성이 있다.


    이로운 음식곡류: 모밀, 냉면 해물: 새우, 조개류(굴, 전복, 소라), 게, 해삼, 붕어채소: 순채나물, 솔잎과일: 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과, 송화(가루)

    해로운 음식
    맵고 성질이 뜨거운 음식, 지방질이 많은 음식

    다이어트 포인트 기름진 육류는 피하는 것이 좋다. 더운 성질이 있는 음식은 가급적 피하는 것이 좋다. 냉탕과 온탕을 30초 ~ 1분 정도 번갈아 오가는 전신욕도 신진대사를 위해 좋은 방법이다.
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