[예체능]근육발달을 위한 트레이닝
![[예체능]근육발달을 위한 트레이닝-1](https://images.happyhaksul.com/thumb/410/409418-0001.gif)
![[예체능]근육발달을 위한 트레이닝-2](https://images.happyhaksul.com/thumb/410/409418-0002.gif)
![[예체능]근육발달을 위한 트레이닝-3](https://images.happyhaksul.com/thumb/410/409418-0003.gif)
분야
hwp웨이트 트레이닝의 장점
웨이트 트레이닝의 기본원칙
웨이트 트레이닝의 주의사항
웨이트 트레이닝의 기본자세
1) 과부하 원리 (over load)
훈련의 부하가 낮으면 만족할 만하 효과를 기대할 수없다. 근육에 과부하를 줘서 근력 향상을 시킬 수 있다.
2)점진성의 원리 (progressive)
우리의 신체는 오랜 시간과 자극의 강조에 따라 다르게 변화한다. 적절한 강도의 부하를 두고 점진적으로 증가 시켜야 한다.
3)개별성의 원리 (individual)
생김새가 각각 다르듯 운동선수의 운동수행 정도가 다르고 스포츠에 대한 능력, 잠재력, 성격, 등이 다르기 때문에 개인의 특수성에 맞는 훈련을 해야 한다.
4)계속성의 원리 (continue)
모든 일이 경험이 있어야 수월하듯이 운동도 계속적인 반복과 훈련을 통해 향상될 수 있다.
5)가역성의 원리 (reversibility)
운동 부하를 강하게 하거나, 약하게 하면 트레이닝 효과도 다르게 나타난다.