분야
hwp주제선정 동기와 스트레스의 정의
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 원인
1-1. 가족 간의 스트레스
1-2. 경제적 스트레스
1-3. 상실에 대한 스트레스
1-4. 건강에 대한 스트레스
1-5. 환경에 대한 스트레스
2. 스트레스의 종류
2-1. 압박감
2-2. 불안
2-3. 욕구 좌절
2-4. 갈등
3. 스트레스의 올바른 해소
Ⅲ. 결론
2-1. 압박감
압박감이란 어떤 특정한 목표나 변화에 맞추기 위한 자신에게 지나친 과잉부담을 안겨줄 때 느끼는 긴장상태를 말한다. 이러한 압박감에는 두가지가 있는데 하나는 내적 압박감과 다른 하나는 내적 압박감이다. 장기수, 송관재, 『심리학의 이해』, 서울 : 홍익대학교 출판부, 2007. p. 197.
내적 압박감이란 자신의 내적 목표와 관련이 있다. 스스로 무언가를 이루어야겠다는 목표를 설정하고 그에 맞춰 행동하려 할 때 느끼는 압박감을 말한다. 그 예로 외모, 지적 ․ 신체적 능력을 높이려고 할 때 느끼는 압박감이 있다. 이는 긍정적으로 작용한다면 자신의 위치나 능력도 높일 수 있고 생산적인 활동을 한다. 하지만 반대로 그 목표가 너무 높아서 도달이 불가능한 경우 좌절을 경험하게 되고, 자기 자신을 폄하하기도 한다.
외적 압박감은 개인에게 압박감을 주는 요인이 외부에 있는 경우이다. 동료와 경쟁을 한다거나 빠르게 변화하는 환경에 적응하지 못한다거나 부모의 기대가 크다거나 하는 것이 바로 여기에 속한다. 특히 타인과의 경쟁이라는 측면은 경쟁에서 이기기 위해 노력한다는 점에서는 긍정적으로 볼 수 있지만 경쟁에서 이기려고 수단과 방법을 가리지 않는 다든지 경쟁에서 뒤쳐진 후 폐인이 되는 등의 문제는 심각하다. 수능시험성적을 비관한 수험생이 자살을 하는경우가 그 예에 해당된다.
내적 압박감의 경우 대처하기가 쉬운편이고, 대부분의 경우 오래가지 않지만, 외적 압박감의 경우 쉽게 해소하기 어려운 경우가 많다. 또 외적 압박감은 현대에 들어서 사회와 문화가 급속하게 변화하면서 더욱 커지고 있다.
2-2. 불안
불안은 아주 복잡하고 이해하기 어려운 스트레스의 한 형태로서 매우 개인적인 것이기 때문에 그것을 다루기가 어렵다. 장기수, 송관재, p. 198.
불안을 느끼는 사람은 왜 자기가 그렇게 느끼고 있는가 하는 이유를 알지 못하면서 숨이 가쁘고 근육이 긴장되고 머리가 아픈 등 스트레스의 증상들을 경험한다. 그리고 불안은 우울을 동반하기도 한다.
현대의 정신과 의사들은 불안을 두 가지로 분류한다. 그 중 하나는 생물학적인 불안이다. 이것은 일종의 자기보호장치로써 어떤 위험을 감지했을 때 작용한다. 쉽게 말해서 공포를 느낄때 발생하는 작용이다.
자신의 생명을 위협하는 존재를 보다 잘 보기 위해 눈동자가 커지며 재빨리 도망가거나 적과 맞서 싸우기 위해 온몸의 근육이 긴장한다. 또 근육에 많은 산소와 혈액을 보내기 위해 호흡이 가빠지고 심장이 빨리 뛰기 시작한다. 참고 사이트(불안의 종류와 증상)
http://joungul.co.kr/life/life3/health_20719.asp
이 같은 현상은 모두 인지하고 있는 적에 대해 더욱더 효과적으로 대처할 수 있게 하는 작용들이다.
불안의 또 다른 종류는 심리적 불안이다. 심리적 불안이란 위에 언급했던바와 같이 무언가 특정한 대상에 대한 공포라기 보다는 막연한 불안이라 볼 수 있다. 중요한 시험전날에 느끼는 감정을 그 예로 들 수 있다. 심리적 불안은 해야 할 과제에 정신을 집중시키고 해내야한다는 동기를 부여해 주기도 한다. 하지만 이런 심리적 불안이 과도하면 능력을 제대로 발휘하지 못한다. 흔히 중요한 일을 할때 ‘너무 긴장하지 말아라’ 하는것과 같은 맥락이다.
2-3. 욕구 좌절
욕구좌절이란 요구하는 목표가 어떤 방해에 부딪쳐서 저지되거나 중단되었을 때 나타나는 증상이다. 예를 들면, 좋은 학점을 얻기 위해 공부하는 학생이 낙제를 했다거나 좋아하는 이성으로부터 사랑을 얻지 못한 경우 욕구좌절을 경험하게 된다.
흔히 욕구좌절에 빠질 때 사람은 분노라는 감정을 지닌다. 그러나 이같은 분노는 그 대상 혹은 상황이 어떤가에 따라서 쉽게 표출되기도 하고 스스로 삭히기도 하며 특별한 경우에는
남기민, 이미애. 「스트레스 대처방안을 매개로 한 노인의 스트레스와 우울 및 자살생각 간의 관계」, 사회복지연구 34, 한국사회복지연구회, 2007.
장기수, 송관재. 『심리학의 이해』, (서울 : 홍익대학교 출판부), 2007.
송관재. 『생활속의 심리학』, (서울: 학문사), 2000.
http://100.naver.com/100.nhn?docid=99468
http://joungul.co.kr/life/life3/health_20719.asp
http://kin.naver.com/open100/db_detail.php?d1id=8&dir_id=814&eid=6LEOqbYxQPiz/MI9A5DNb+cX/f6jty4c&qb=vbrGrre5vbrAxyDH2LzSuea5/Q==
http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=704&eid=xMjPyGlxErm18x7E55DJqAnl3C7EuRPT&qb=vbrGrre5vbogx9i80g==