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[스포츠와건강관리] 골다공증과 운동처방

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    • 소개글
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    목차
    1.골다공증이란?
    2.골다공증의 원인
    3.골다공증의 증상
    4.골다공증의 분류
    5.골다공증의 예방방법
    6.골다공증의 자가진단법
    7.골다공증의 치료
    8.골다공증의 운동요법
    본문내용
    골의 크기와 용적은 같아도 골의 질량 자체가 매우 감소된 상태로 주로 골의 노화현상을 의미한다.

    일차성 골다공증
    ->골다공증의 뚜렷한 원인 없이 발생. 일차성 골다공증은 여성에서 폐경 후 15년 이내에 생기는 폐경 후 골다공증과 남녀 모두에서 70세 이후 고령에 의해서 발생하는 노인성 골다공증을 나뉨.

    이차성 골다공증
    ->원인이 동반되는 경우. 이차성 골다공증은 약물투여, 갑상선기능 항진증, 쿠신증후군 등 특별한 질환의 결과로 발생하는 골다공증을 말함.



    첫째 : 균형잡힌 식사로 충분한 칼슘을 섭취한다.

    둘째 : 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 함께 섭취한다.

    셋째 : 칼슘을 소비시키는 인산 식품은 절제한다.

    넷째 : 규칙적인운동

    다섯째 : 태양관선으로 충분한 비타민D를 생성시킨다.

    여섯째 : 올바른 자세

    일곱째 : 금식, 알코올, 담배를 줄이거나 피한다.
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