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[다리운동]다리에 대한 부분명칭과 운동법

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    [다리운동]다리에 대한 부분명칭과 운동법에 대한 자료입니다.
    목차
    *다리운동이란?

    *스쿼트

    - 운동 설명:

    ※주의사항:

    *런지

    *시티프 레그 데드리프트

    - 운동 설명:

    *점프 스쿼트

    *하체

    *대퇴사두근(앞쪽 허벅지)

    *대퇴이두근 (슬굴곡근 -뒤쪽 허벅지)

    *종아리

    본문내용
    *대퇴이두근 (슬굴곡근 -뒤쪽 허벅지)
    대퇴이두근 (슬굴곡근)은 다리를 굽힐 때 작용을 하는 근육입니다.

    슬굴곡근 또는 슬와근 무리에는 대퇴사두근과 반대로 굴근작용(굽힐 때 사용됨)을 하는 근육으로서 대퇴 이두근, 반막양근, 반건양근으로 구성되어 있습니다. (대퇴이두근도 2개의 근육무리로 나누어져서 대퇴 이두근이라고 불립니다.)

    대퇴이두근(슬굴곡근)은 굽힐 때 수축되는 근육입니다.(굴근) 따라서 이 근육을 발달시키려면 다리를 굽히는 동작, 다리를 말아 올리는 동작 등이 효과적입니다.

    *종아리
    장딴지라 불리는 근육으로서 비복근이라고 불리기도 합니다.

    종아리근육 무리에는 비복근과 가재미근으로 크게 구분되는데, 일반적으로 종아리 부분에
    참고문헌
    fitnessworld.co.kr
    백과사전
    카페. 몸짱만들기
    #다리에 대한 부분명칭# 운동법# 다리