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[생리학] 비만개선을 위한 운동요법(유산소성, 무산소성 운동)

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    • 소개글
    [생리학] 비만개선을 위한 운동요법(유산소성, 무산소성 운동)에 대한 자료입니다.
    목차
    Ⅰ서론
    주제선정이유


    Ⅱ본론

    1. 비만

    2. 비만의 개선

    3. 비만개선을 위한
    운동요법
    - 유산소성 운동
    - 무산소성 운동


    Ⅲ 결론
    Ⅳ 참고문헌
    본문내용
    현재 전 세계 비만 인구는 17억 명에 다다르며, 선진국과 개발도상국 및 모든 나라에서 비만 발병률은 꾸준히 증가하고 있는 실정

    우리나라도 1995년에 20세 이상 성인 인구에서 비만 발생률이
    남성 10%, 여성 15%이었으나,
    2005년에는 성인의 31.7%로 비만 인구의 비율이 급격히 증가

    우리나라는 과도한 열량 섭취와 좌식생활습관의 결과로서 초래되는 복부비만자의 발병률이 국내에서도 급증하고 있음을 보여주고 있음 (보건복지부, 2001).




    비만과 운동

    우리 신체활동에 필요한 에너지는 크게 2가지의 경로를 통해서 공급
    (유산소운동 & 무산소운동)

    지방이 과잉 축적될 경우에는 몸에 악 영향을 끼치며 따라서 축적된 지방은 분해하여 제거되어야 하는데 그 과정은 운동으로 이루어짐

    지방분해는 산소섭취와 직접관련이 있고, 운동의 강도가 강해진다면 피로물질인 젖산발생량이 증가, 이 물질이 지방을 에너지원으로 사용하지 못하게 막기 때문에 .


    --> 운동이 비만관리에 매우 중요한 역할을 하지만 주의해야 할 점은 증가 된 체중을 서서히 줄여야 한다는 사실



    ㆍ규칙적인 유산소 운동은 체지방에 영향을 미치는데, 섭취한 칼로리에 비해 신체가 소모하는 칼로리의 양이 적으면 그만큼 저장되는 양이 증가하며, 신체활동이 많을수록 소비에너지가 많아지기 때문에 체지방량이 감소

    ㆍ또한 188명의 중년여성을 대상으로 한 12주간의 운동과 식이요법을 병행한 감량 프로그램 운동에서 체중이 평균 2.9kg 정도 감소하였으며, 체지방율과 체지방 또한 유의하게 감소하였으며, 제지방은 유의하게 증가하였다고 함

    ㆍ짧은 시간에 격심한 운동을 하는 것보다는 지속적인 유산소 운동이 피하에 축적된 지방을 분해시켜 에너지로 사용하기 때문에 비만치료에 효과가 있음

    참고문헌
    고치환, , 한일장신대학교, 2006
    ◎ 정삼홍, , 부경대, 2008
    ◎ 위영량, , 조선대, 2008
    ◎ 박종욱, , 전남대, 2002
    ◎ 박정민, , 건양대,   2009
    ◎ 전채린, , 상명대
    ◎ 박도영, , 신라대
    ◎ 성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1991
    ◎ 김창규外, 운동생리학, 대한미디어, 2005
    ◎ http://cafe.naver.com/kkj0675.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn?articleid=2398
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