[심리학개론] 화, 분노의 감정을 어떻게 해소할 것인가
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분야
hwp2. 분노의 영향
3. 분노의 형태
4. 분노의 발생 원인
5. 분노 관리
6. 우리학교 학생들의 분노를 해소하는 방법
7. 분노감정을 현명하게 극복하기
8. 전문가들이 말하는 분노를 느낄 때 이를 효과적으로 통제하는 방법
※ 첨부자료
▷ 분노는 원래 인간 에너지의 하나이며, 일상 생활 속의 불가피한 사건에 대한 자연스러운 반응이다.
▷ 분노는 인간이 경험하는 정서 가운데 가장 기본적이며, 또한 개인적으로나 사회적으로 치명적인 결과를 초래하기도 하는 강력한 에너지이다.
* Spielberger(1985) : “분노란 미미한 짜증 혹은 곤혹감으로부터 강한 격분이나 격노까지 여러 가지 강도를 지니는 정서상태이다”
* Novaco(1979) : “분노란 스트레스에 대한 정의적 반응이다”
* Sharkin(1988) : “분노란 생리적, 정의적, 인지적, 운동적 및 언어적 요소간의 상호작용을 포함하는 내적 상태이 다”
2. 분노의 영향
1) 긍정적 측면
① 긍정적 행동 : 건전한 불만족(분노)은 변화, 발전, 생산성을 낳는다.
② 스트레스의 방출
③ 개방성의 증진
④ 목적달성 : 분노에 담겨 있는 엄청난 힘은 우리가 목표를 추진시킬 수 있는 동일한 힘으로 작용할 수 있다.
2) 부정적 측면
① 대인관계의 갈등 유발
② go over the top 현상
③ 정신건강에 악영향 : 불안, 신경증, 과긴장, 우울 등을 유발
④ 신체건강에 악영향 : 고혈압, 관상성 심장병, 암 등을 유발
⑤ 반사회적 행동의 유발 : 폭행, 살인 등의 범죄행동 유발
3. 분노의 형태
1) 분노의 상태 특성에 따른 분노의 형태
① 상태분노 : 일시적으로 경험되는 분노의 상태. 외적인 분노유발사건에 의해 일어나는 분노.
② 특성분노 : 얼마나 자주 분노를 일으키는가와 관련된 개인의 내적인 분노 경향성. 광범위한 상황들 (미미한자극 하에서도)을 빈번히 분노 유발 상황으로 지각하여 높은 상태분노로써 반응하기 쉽다.
2) 분노의 표현방식에 따른 분노의 형태
① 분노의 내적 억제 : 내재화된 분노, 분노 유발상황과 관련된 사고나 감정을 억제하거나 부정함
▷ 수동 공격성
▷ 과식, 과음, 설명할 수 없는 신체적 통증이나 증상, 잦은 짜증, 불안, 우울, 무기력, 과민함, 타인(상황)에 대한 잦은 비판이나 불평(불편감) 등으로 나타남
▷ 홧병, 암
② 분노의 외적 표출 : 비난, 욕설, 언어적 폭력, 극단적 모욕, 폭력적 행동 등과 같은 분노가 외현적 행동으로 표출됨.