분야
pptx2.직접 체험해 본 내용
3.하이힐의 유래
4.하이힐의 장점
5.하이힐의 단점
6.부작용의 대표적 사례
7.하이힐로부터 건강 지키는 예방법
8.미니스커트를 입었을 때 건강상의 문제점
9.미니스커트로부터 자궁건강 지키는 법
10.스키니를 입었을 때의 문제점
11.스키니로부터 자궁건강 지키는 법
② 너무 꼭 끼는 옷은 피한다.
③ 보온이 가능한 겉옷을 활용한다.
④ 무릎담요로 보온을 해준다.
⑤ 목욕은 따뜻한 물로 한다.
⑥ 핫 팩으로 마사지를 해준다.
⑦ 몸을 따뜻하게 해 주는 생강차, 인삼차, 꿀차 등을 마신다.
⑧ 폭신하고 따뜻한 천방석을 사용한다
⑨ 차갑고 냉한 성질의 음식은 되도록 피한다.
⑩ 적당한 운동으로 자궁의 혈액순환을 도울 수 있다.
⑪ 카페인이 많은 음료는 피한다.
⑫ 바른 자세를 유지한다.
⑬ 위생을 철저하게 지킨다..
⑭ 생리통이 심할 때는 요가 고양이 자세로 생리통을 완화시켜 준다.
⑮ 생리통이 심할 때는 발 전체를 주물러주는 것도 도움이 된다.
1.통풍이 거의 되질 않아서 세균이 증식. 방치시 골반염으로 이어져 불임의 가능성.
2.혈액순환이 잘 되지 않아 생리불순, 소화불량 초래.
다리가 쉽게 붓고 그 붓기가 살이 되어 다리가 두꺼워 질 수 있음.
3.다리가 가렵고 화끈거리는 대퇴신경 자각 이상증 유발.
4.진의 염색과 워싱 처리로 사용한 화학약품이 피부 발진을 일으킴.
5.하지 정맥에 많은 양의 혈액이 몰려 혈액순환을 방해
->나쁜 피들이 종아리에 몰려 하지 정맥류 증상 발생->다리가 쉽게 피로해 지고 방치할 경우 습진이나 피부 색소침착, 피부염, 혈관염, 출혈, 살이 썩는 피부궤양 등 합병증을 유발
6. 자궁과 골반을 압박해 혈액순환을 방해하고 그로 인해 질염이 유발 가능성. 심할 경우 자궁내막증에 초래.
자궁내막증이란?
자궁 안에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁의 바깥쪽인 자궁 표면이나 난소, 나팔관, 장, 방광 등에 증식하는 현상을 말한다. 이러한 자궁내막증은 가임여성 10명 중 1명꼴로 앓을 정도이며 이로 인한 증상은 극심한 생리통이나 골반통인데 심하면 불임이 될 수도 있다.
1.혈액순환을 방해하는 옷은 피한다.
-> 혈액순환을 방해하는 옷은 피하고 헐렁하고 편한 면 속옷으로 자궁이 숨을 쉴 수 있도록 하는 것이 좋음
2.아랫배를 따뜻하게 유지한다.
3.인스턴트와 찬 성질의 음식은 피한다.
4.스트레스를 줄이고 가벼운 운동을 꾸준히 해준다
-> 요가나 스트레칭 같은 가벼운 전신 운동은 혈액순환을 원활히 하고 몸의 기운을 돋워주어 적정한 체온을 유지시켜 주며 스트레스를 해소시켜 스트레스로 인한 소화불량, 자궁기능 약화를 예방할 수 있음.
5.가벼운 운동으로 비만이 되지 않도록 관리해주어야 한다.
-> 살이 찌게 되면 자궁 및 복강 내 지방이 과잉축척 되어 혈액순환장애를 일으키게 됨
6.트랜스지방의 섭취를 줄인다.