분야
hwp1. 배드민턴의 역사
2. 배드민턴 용구
3. 배드민턴 경기장
4. 경기방법
5.경기 기술
배드민턴은 값싼 용구와 시설로 좁은 장소에서도 할 수 있으며 연령이나 성별에 구애받지 않고 가족단위로 즐길 수 있는 운동이다.그래서 한 10년 전까지만 해도 공원이나 아파트 단지 내에서 배드민턴을 치는 사람들을 많이 볼 수 있었다.그런데 우리 나라의 경제력 성장으로 삶의 질을 생각하게 되고 새로운 레져 산업이 발달하며 배드민턴의 위상이 좀 위축되고 있지 않나 하는 생각이 든다.
배드민턴은 순간 동작의 강도를 기술이나 체력에 맞게 조절할 수 있고 장시간 즐겁게 운동할 수 있으며 심장과 혈액순환,팔, 다리, 배근육을 강화시켜 준다고 한다.정말 좋은 운동이다.(사실 책에 적혀 있는 바에 의하면 나쁜 운동은 없는 듯 함,어떻게 자신에게 알맞게 소화시키는 가에 달려 있겠지만)
준비운동은 먼저 가볍게 주변 공간을 달린 후에 간단히 전신의 근육과 관절에 대한 정적인 스트레칭 운동으로 적절한 자극을 주는 것이 효과적이며 특히 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절 부위는 부상 위험도가 높으므로 충분한 자극이 되도록 한다.선생님께서 몸 풀기 운동과 달리기를 시키시는 이유를 알 것 같다.
배드민턴 기량을 향상시키기 위한 체력 요인으로는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력 등이 있다.
따라서 이러한 요인의 체력 증진 방법으로, 심폐지구력 운동은 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 20～30분 간 일주일에 3～5회 실시하도록 하고, 근지구력 운동은 팔굽혀펴기나 쪼그려 뛰기 또는 웨이트 운동을 최대로 할 수 있는 강도의