분야
hwp1. 스키의 개요
2. 스키의 역사
1) 고대 스키의 역사
2) 한국스키의 역사
3. 스키의 특성과 효과
4. 스키의 운동지식
1) 스키어에 작용하는 힘
2) 회전
(1) 상하운동(2) 좌우운동
5. 스키장
6. 스키장비
1) 스키(SKI PLATE)
2) 스키부츠(BOOTS)
3) 바인딩(BINDINGS)
4) 폴(POLES)
7. 스키용어
8. 1차시. 기초기술 익히기(걷기, 오르기, 일어서기)
1) 목표 2) 준비운동 3) 스키의 운반
4) 스키의 신기와 벗기 5) 폴 쥐는 방법
6) 걷기 7) 오르기 8) 넘어지기와 일어서기
9) 리프트 타기와 내리기 9) 평가 및 클리닉
9. 2차시. 기초기술 익히기(푸르그 파렌 및 보겐)
1) 목표 2) 스트레칭 3) 기본자세
4) 푸르그 파렌 5) 푸르그 보겐
6) 평가 및 클리닉
10. 3차시. 응용기술 익히기(슈템 턴 및 패러렐 턴)
1) 목표 2) 스트레칭
3)슈템 턴
(1) 슈템 기르란데
(2) 슈템 산돌기
(3) 슈템 계곡돌기
4) 패러렐 턴
5) 평가 및 클리닉
11. 4차시. 응용기술 익히기(웨데른)
1) 목표 2) 킥에 의한 방향전환
3) 웨데른 4) 웨데른 연습 방법
(1) 스키딩과 하키 스톱
(2) 푸르그 웨데른
(3) 손을 가슴에 모으고 하는 웨데른
(4) 무릎잡고 웨데른
5) 평가 및 클리닉
스키를 타기전에 몸을 유연하게 하기위해서 부츠를 신고 하거나 바인딩에 고정시키고 하는 여러가지 동작이 있지만 자신이 평소 하는 스트레칭 운동이 있다면 동일하게 해주면 좋다.별다르게 있는건 아니니까 몸에 긴장을 없애고 유연하게 해주므로서 안전사고를 예방하고 스키를 쉽게 배울수 있도록 몸에 컨디션 조절에 필요한 것이므로 반드시 해주어야 한다.
1. 스키의 개요
많은 미래학자들은 다가오는 21세기의 특징을 첨단 과학을 바탕으로 한 ‘고기술의 사회(high technology society)’와 노동보다는 여가에 보다 많은 비중을 두는 ‘고감성의 사회(high touch society)’가 될 것이라고 한다.