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[간호중재] 마음챙김 명상(Mindfullness Meditation)

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    • 소개글
    [간호중재] 마음챙김 명상(Mindfullness Meditation)에 대한 자료입니다.
    목차
    1. 마음챙김 명상(Mindfullness Meditation)이란?
    2. 마음챙김명상의 목적
    3. 마음챙깅명상의 수행방법
    4. 마음챙김명상의 효과
    5. 마음챙김명상의 현장적용 및 효과적인 중재 방안

    본문내용
    1. 마음챙김 명상(Mindfullness Meditation)이란?

    명상이란 여러 수행방법들을 총괄적으로 지칭하는 용어로, 명상은 인류 역사와 함께 매우 오랜 세월을 통하여 다양한 문화, 철학, 혹은 종교의 전통 속에서 수행되고 발전되었기 때문에 다양한 형태의 명상이 있다. 명상으로 분류되는 모든 명상에 대한 정의를 내리는 것은 어려운 일이나, 김정호(1996)는 명상은 자기 스스로의 수행을 통해 의식(구체적으로는 마음, 몸 및 행동)에 변화를 가져오는 것으로 그 수행의 주요한 특징은 주의를 비분석적 방식으로 집중하는 것이라고 정의하였다.
    명상의 유형은 내적 과정에 따라 크게 집중명상(concentrative meditation)과 통찰명상(insight meditation)으로 나누어 볼 수 있는데, 집중명상은 비교적 고정된 대상에 주의 혹은 의식을 집중하는 것으로, 오로지 그 대상에만 비분석적 혹은 비판단적으로 주의를 기울이는 것이고, 통찰명상은 일상적인 활동에 따라 매순간 변화하는 자극에 열린 마음으로 주의를 집중하며 지금-여기(here and now)의 경험에 충실하도록 하는 것이다. 주의집중의 대상이 비교적 한정되어 있으며 주로 집중에 초점을 주는 집중명상과는 달리 통찰명상은 집중 뿐만이 아니라 알아차림 혹은 순수관찰이 포함되는데, 이러한 통찰명상의 특징적인 과정을 ‘마음챙김(mindfullness)'라고 한다.
    마음챙김이란 자신이 지금 여기서 마음에서 일어나는 현상에 또렷이 깨어있는 것을 말한다. 그러기 위해서는 마음에서 일어나는 현상에 정확하게 마음집중하고 있어야 하며, 그 현상을 정확하게 관찰 혹은 알아차림 할 수 있어야 한다.

    참고문헌
    1. 한진숙(2004), 마음챙김명상이 과민성대장증후군 환자들의 증상과 심리적 특성에 미치는 효과, 덕성여자대학교 석사학위논문, 서울
    2. 김정은(2009), 마음챙김명상이 만성두통에 미치는 효과-고등학교 교사를 중심으로-, 덕 성여자대학교 대학원 심리학과 석사학위논문
    3. 김정호(1995), 마음챙김명상의 소집단 수행에 관한 연구, 학생생활연구(덕성여자대학교), vol.11, 1-25p
    4. 김정호, 김수진(2002). 과민성대장증후군을 위한 호흡마음챙김명상 프로그램의 실제. 學 生生活硏究, 18, 25-67
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