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[체육교육] 체력관리 운동프로그램

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    목차
    1.운동대상소개
    2.운동동기
    3.개선방법
    4.웨이트트레이닝
    5.특별트레이닝
    6.단전호흡
    7.식이요법
    본문내용
    운 동 프 로 그 램 대상

    이름 : 신** (22, 여)

    직업 : 아이스하키 선수

    신체조건 : 166cm / 64kg
    → BMI: 23.3 / 체지방률 → 31%

    선수활동기간 : 중2 ~ 현재

    가족력 : 고혈압-아버지

    성격 : 활발하고 쾌활하지만 골리이므로 집중력이 많이 요구됨.
    그 때문에 예민한 성격과 약간의 다혈질, 공격성을 내포

    목표 : 시즌과 같은 신체 상태로 변화

    복합 트레이닝
    아이스하키에서 반드시 고려해야 하는 부분

    Stability (안정성/평형성)

    Strength (체력/내구성)
    Speed (속도)
    Power (힘)


    ☞ 동영상 자료
    #체력관리#체육교육#운동프로그램#체력#관리