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MBSR, 마음챙김명상

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    • 소개글
    MBSR, 마음챙김명상에 대한 자료입니다.
    목차
    1. MBSR란 무엇인가. --------------------------------- 3~7
    Ⅰ) MBSR 프로그램의 개발자 (존 카밧진 인터뷰 발췌)
    Ⅱ) MBSR 프로그램에서 마음챙김
    Ⅲ) MBSR(마음챙김명상) 수련의 기본태도


    2. MBSR 프로그램의 효과 --------------------------- 7~16
    Ⅰ) MBSR의 임상적 적용(외국연구사례)
    Ⅱ) 임상적으로 적용되는 마음챙김의 측정
    Ⅲ) 임상적으로 적용되는 마음챙김과 마음챙김 명상이 추구하는 목표
    Ⅳ) MBSR과 당뇨
    Ⅴ) MBSR의 적용 사례(학교)


    3. 한국형 K-MBSR 개발 ------------------------------- 17


    4. 마음챙김명상(MBSR)에 대한 캡쳐영상 ---------- 17~18

    본문내용
    1. MBSR란 무엇인가.

    MBSR이란, Mindfulness(마음챙김), Based
    (기반한), Stress(스트레스), Reduction(감소) 의 약자이다.
    기존 전통의학의 한계를 극복하고자 전통 의학에 명상, 긴장이완 훈련법, 요가, 침술, 한약 등을 접목시키는 통합의학 중 한 방 법으로, MBSR은 명상을 보완 대체하여 의 학화한 것이다.
    MBSR 프로그램은 1979년 미국 매사추세 츠 대학 메디컬 센터에서 서비스를 시작한 스트레스 완화와 이완 프로그램으로 현재 까지 스트레스 클리닉에서만도 1만 6천여 명 이상의 정신의학, 통증클리닉, 암환자, 심장병 환자, 임산부, 운동선수, 기업 CEO, 학생 등의 사람들이 임상 적용을 받았다.
    즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다.
    이는 고대부터 전해져오는 ‘마음챙김’ 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자신의 내면세계를 성찰하고 스트레스를 치유하며 이에 대처할 수 있게 하는 것으로 관법(灌法) 또는 위빠사나(Vipassana) 수련이라고도 불리는 것이다.
    우리의 일상적인 마음은 별다른 생각 없이 자동조정에 의해 이곳저곳으로 방황하는 것이 특징이다. 그런 방황하는 마음을 ‘지금(Now)’, ‘이곳으로(Here)’ 마음을 집중하여 ‘깨어있도록(Awake)’ 하는 것이 바로 ‘마음챙김 명상’이다.
    따라서 MBSR 프로그램 참가자들은 매순간 깨어있는 수련을 하며, 깊은 이완과 완만한 움직임을 통해 비판과 판단없이 마음부터 챙겨 수련한다.
    이런 기술을 익힘으로써 일상생활의 스트레스에 대한 자기 자신의 반응을 관찰할 수 있게 되며, 어떻게 대처할 수 있는 가를 선택할 수 있게 된다.
    그리고 이러한 수련을 통해 기술들을 일상에 적용할 수 있게 되며 자기 자신과, 세상을 보다 완전하고 친밀하게 교감 할 수 있게 된다.

    참고문헌
    http://blog.daum.net/sun10551107/14166136
    http://cafe.naver.com/hypnobirthing/682
    마인드플러스 심리상담연구소
    http://cafe.daum.net/TangoKorea/3EeP/13?docid=fVd5|3EeP|13|20080523215908&q=mbsr%20%C0%FB%BF%EB
    http://cafe.daum.net/kmbsr
    http://cafe.daum.net/MBSR
    http://cafe.naver.com/hypnobirthing.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=682&
    하고 싶은 말
    정신간호학
    MBSR에 대한 레포트로
    교수님께 칭찬받은 A+레폿입니다~~
    #MBSR란 무엇인가# 마음챙김# 정신간호