자기효능감을 높이는 방법,자기효능감의 장점
분야
hwp2. 자기효능감을 높이는 방법
3. 자기 효능감의 장점
특정한 문제를 자신의 능력으로 성공적으로 해결할 수 있다는 자기 자신에 대한 신념이나 기대감이다. 높은 자기 효능감은 과제에 대한 집중과 지속성을 통하여 성취 수준을 높일 수 있다. 그 결과 긍정적인 자아상(self-image)을 형성하는 데 도움이 된다. 자기효능감은 Bandura가 만든 개념으로, 자기효능감에 영향을 줄수 있는 요인으로는 수행성취, 대리경험, 언어적 설득, 생리적 반응이 있다.
첫번째 방법은 성공의 경험을 하는 것이다. (수행성취)
수행성취로 작은 일부터 성공을 경험함으로써, 자신감을 높이고 아주 사소하게 보이는 비교적 작은 목표들부터 경험하여 성공에 대한 신념을 고무시켜야함. 비교적 작은 일부터 점점 큰일로 단계적으로 성공을 경험할 때 자기 효능감을 상승되며, 처음부터 너무 큰 목표를 잡으면 그런 상황에 따른 실패가 불안하게 만들어 다른 일들도 도전하지 못하게 만듬. 자기 효능감을 높이기 위해서는 우선 작은 일이라도 성공을 경험해야함.
두번째 방법은 성취모델을 찾는 것이다. (대리경험)
자신이 시도하고 있는 것을 이전에 성공한 다른 사람들을 찾아야함. 그런 성취의 모델을 찾은 후에 자신을 모델에 가깝게 동일시 시키는 정도에 따라 자기효능감의 효과가 차이가 생김. 타인의 성공을 목격하는 것은 개인의 능력을 평가하는데 비교 근거가 될 뿐만 아니라 개인의 관찰경험이 자기효능감의 중요한 결정이 된다는 것임.(반두라가 관찰학습 모델을 중요시했기 때문에 자기효능감 개념에서도 관찰에 대한 내용이 들어간 듯.)