my 인지정서행동 상담
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hwp2. 비합리적 신념의 기준이 되는 융통성, 현실성, 유용성에 대해 설명해 봅시다.
3. 중간고사 시험을 망쳐, 밥도 먹지 않고 가족과 말고 하지 않는 학생에 대해 REBT의 이론을 적용한다고 가정하고, 이 학생의 비합리적 신념을 찾아 반박해 봅시다.
4. 당신에게 문제가 되는 대인관계 상황에서의 당위주의를 찾아봅시다.
5. 최근 당신이 경험한 심리적 갈등이나 문제를 떠올려 보고, 비합리적 신념을 두 가지 이상 찾아 합리적 신념으로 바꾸어 봅시다.
선행사건(Antecedents or Activating events: A)에 의해 정서적, 행동적 결과(consequences: C)가 야기된 것이 아니라, 결과가 나타나기 이전에 개인이 하는 사고, 즉 신념체계(Beliefs system: B)가 원인이라는 것이다. 내담자의 사고를 분석하여 내담자의 비합리적 신념체계(irB)에 대해 상담자가 적극적으로 반박(Disqutes: D)하게 되면 내담자의 비합리적 신념이 합리적 신념(rB)으로 변화하게 된다. 이러한 사고의 변화에 의한 효과로서 정서적, 행동적 문제가 해결되어 적응적인 행동적 결과(Effects: E)와 정서적 결과(Feelings: F)를 가져온다고 본다.
3. 조건에 대한 당위성(conditions must)― 나의 가정은 항상 행복해야 한다. 나의 사무실 은 아늑해야 한다. 나에게 주어진 일은 3D가 아니어야 한다.
(현실에서 바라고 원하는 당위적 조건이 지속 되는 경우는 없는데, 당위적 조건이 기대대로 되지 않으면 화를 내거나 부적절한 행동을 한 다.)
5. 최근 당신이 경험한 심리적 갈등이나 문제를 떠올려 보고, 비합리적 신념을 두 가지 이상 찾아 합리적 신념으로 바꾸어 봅시다.