[체력육성] 생활속의 체육

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레포트 > 예체능계열
2005.02.03
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생활스포츠지도사 자격증 족보(보디빌딩) 구술,실기 실제 나온 문제들로 구성된 족보입니다.

소개글

[체력육성] 생활속의 체육에 대한 자료입니다.

1. 우리의 신체적 문제점과 목표
2. 해결방향
3. 요일별 운동계획
4. 마치며

본문내용

근육의 종류는 크게 볼 때, 속근과 지근이 있습니다.
속근이란 빠를 속자를 써서, 그 뜻이, 근수축을 매우 빨리 하는 근육이라는 것이고, 다른 말로 백근이라고도 합니다. (이런 고수축 근육 색깔은 대게 흰색이라서)
그리고 지근이라는 것은, 느릴 지자를 써서, 근육의 수축되는 속도가 느린 근육을 뜻합니다. 지근은 보통 빨간색을 띄고 있어서 적근이라고도 합니다

몸에 속근이 많은 사람은 단발적이며 파워풀한 동작에 자신이 있고, 지근이 많은 사람은 마라톤 같은 장거리 동작에 자신이 있게 됩니다.
그런데 지근은 속근에 비교해 볼 때, 수축속도(파워 분출속도)는 느려도, 더 완전하게 탄수화물을 연소시킬 수 있고 거기에 더불어 속근보다 더 많은 지방을 사용합니다.
그에 비해 속근은 ATP 에너지를 (무산소 에너지원) 가장 먼저 써서 지방사용하고는 거리가 멀게 됩니다. 그래서 몸에 지근이 많은 사람은 속근이 많은 사람보다 체지방률이 더 적게 됩니다.

만일 자신이 웨이트도 무지 강하게 하고 운동량도 많다고 생각하는데, 아무래도 몸에 체지방이 넘쳐난다고 생각한다면 운동방법을 전환할 필요가 있습니다.
즉 지구력 훈련으로 전환을 해서 지근을 많이 길러 놓아야 체지방 제거가 쉽게 될 수 있습니다.

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