다이어트란 무조건적인 살 빼기를 말하는 것이 아닙니다. 체내에 과잉으로 축적된 지방을 빼는 것을 말합니다. 따라서 수분이나 체단백이 손실되어 체중이 감소하는 것은 진정한 다이어트라고 할 수 없습니다.
체지방은 여자의 경우 체중의 20~25%가 정상이며 25~30%는 과체중, 30% 이상은 비만이라고 합니다. 남자의 경우 여자보다 그 비율이 조금 낮은 편인데 정상범위는 15~20%이며 20~25%는 과체중, 25% 이상을 비만으로 정하고 있습니다.
따라서 근본적인 다이어트를 위해서는 체중과 함께 실제 체지방량을 측정하여 정상 범위를 상회하는 체지방량을 정확히 알아 두는 것이 바람직합니다.

하고 싶은 말

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