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분야
hwpI. 체력의 정의와 구성요인
1. 체력의 정의
2. 체력의 구성요인
II. 트레이닝의 원칙과 방법
1. 트레이닝의 의의
2. 트레이닝의 기본원칙
3. 트레이닝 부하의 원리
III. 근력 트레이닝
1. 등척성 트레이닝
2. 등장성 트레이닝
3. 등속성 트레이닝
4. 근력 트레이닝의 효과
* 참고문헌
I. 체력의 정의와 구성요인
1) 체력의 정의
체력은 체육학자들에 의해서 다양하게 정의되고 있다. 큐레톤(Cureton)에 의하면 체력은 병이 없고, 치아가 좋으며, 청력과 시력이 정상적이며, 건전한 정신 상태를 유지하며, 신체를 통제할 수 있는 능력이 있으며, 장시간 일을 하더라도 능률이 떨어지지 않는 신체의 총체적인 능력으로 정의하고 있다. 즉, "체력이란 신체 기능을 원만하게 수행할 수 있는 개인의 능력 정도를 말하며, 그것은 다분히 개인적인 문제로써 체력이란 개인이 최상의 상태로 일상생활을 할 수 있는 능력과 관련되고, 상호 의존적인 모든 요인들에 의해 영향을 받는다."는 것이다. 또한 닉슨(Nixon)은 개인이 지나친 피로감 없이 일상생활의 과업을 원만히 수행하고, 나아가서 비상시에 처했을 때 잘 대처할 수 있는 유기체의 능력을 체력이라고 정의하였다.
이상의 정의들을 분석해 보면, 체력이란 일상의 과업을 원만히 수행할 수 있는 신체적인 능력, 즉 걷고, 달리는 것과 같은 물리적인 힘과, 체내에 어떤 유해 물질이 들어와 생화학적인 반응을 일으켰을 때 개체를 보호할 수 있는 생화학적 방위 능력, 어떤 병원균이 침입으로부터 방어할 수 있는 저항력이나 면역과 같은 생리적 방위 능력, 그 밖의 사회 환경의 변화에 잘 적용하여 나가는 사회 환경적 적응능력 등의 복합적 요인으로 구성됨을 이해할 수 있을 것이다.
따라서 신체적인 요소의 체력만으로 한 개인의 체력을 평가해서는 안 될 것이다. 그러나 앞으로 기술할 내용은 협의의 체력이라 할 수 있는 신체적인 측면을 주대상으로 하여 기술될 것이다.
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015