분야
hwp2. 기초질환 관리
3. 생활습관 개선
4. 보건교육 및 상담
첫째, 대상자는 평소에 흡연 횟수를 줄여가며 금연할 수 있는 준비가 필요하다. 담배 속의 니코틴은 피를 탁하게 하고 숙취는 간과 혈액에 독성을 유발한다. 따라서 금연을 하면 고혈압, 이상지질혈증을 포함한 뇌심혈관질환의 상당 부분을 예방할 수 있다 .
둘째, 과식, 과음을 하지 않는다. 과식을 하게 되면 몸에 불필요한 칼로리가 높아져 혈액 속 지방 수치를 더욱 더 높이게 된다. 그렇기 때문에 적당한 포만감을 느끼는 선에서 식사를 하는 것이 중요하다. 그리고 과음을 하게 되면 중성지방 합성이 더욱 활발해 지기 때문에 이상지질혈증이 악화되게 되는데 여기에 술의 높은 열량, 안주의 높은 열량까지 가세하여 악화되는 것이므로 과식과 과음은 피해야 한다.
셋째, 일주일에 3번이상의 규칙적인 운동이 필요하다. 이 대상자에게는 자전거 타기, 수영, 걷기, 뛰기와 같은 유산소 운동을 하게 함으로써 혈액순환을 증가시키고 지방을 태움으로써 지질 수치와 고혈압 수치를 낮추어야 한다
넷째, 운동과 함께 식습관 개선이 아주 중요하다. 가장 먼저 혈액 속 콜레스테롤 수치와 지방 수치를 높이는 패스트 푸드, 인스턴트 음식, 튀긴 음식, 육류 가공 식품, 새우나 오징어 등을 피하여야 한다. 반대로 콜레스테롤이 적게 함유한 콩류, 견과류, 생선류, 채소류, 과일류 같은 음식들을 주로 먹으며 콜레스테롤과 지방 섭취를 최대한 줄여야한다.
다섯째, 스트레스에 대한 관리가 필요하다. 산업현장의 근로자는 일의 과중과 직무 스트레스에 의해 뇌심혈관질환의 발병 위험성이 더 높으므로 경영진의 관심 속에 근로자의 건강상태, 생활습관 등을 자세히 조사하고 예방 조치해 뇌심혈관질환 발병을 차단할 수 있는 관리가 필요한데 그 관리로는 이완방법을 익히고 스트레스 받을 때 활용하는 방법이 있는데 이는, 근육의 긴장을 풀어주고 피의 흐름을 촉진시켜 심신의 기장을 푸는데 효과적이며 업무 중간에 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 풀려 다음 작업을 효율적으로 할 수 있다. 또한 충분한 수면을 해야 한다. 쾌적한 수면 환경을 만들고, 가능한 한 규칙적으로 빨리 일어나며, 낮잠을 자지 말고 부득이 한 경우 20~30분 이내로 자며 만약 수면장애가 있으면 전문가와 상담하도록 하며 일상에서 벗어나 자연을 즐기고 취미를 갖으며 자기만의 시간을 갖아야 한다.