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hwp‘칭찬일기’를 읽고...
레포트에 앞서 교수님께서 주신 책 목록을 보았다. 책의 제목들이 적혀있는 목록 중에서 유독 눈에 띄는 제목 ‘나를 찾아가는 감성치유’ 였다. 감성치유라...? 어떤 책인지 궁금하기도 하고, 레포트를 하기 위해 책도 읽어야 했기에 가벼운 발걸음으로 중앙도서관을 찾았다. 감성치유 책이 이미 다른 학생이 대여해가고 없었다. 그러던 중 찾은 책이 칭찬일기이다.
칭찬일기의 정확한 제목은 [나를 치유하는 14일의 여행! 칭찬일기] 이다.
책 표지에 ‘나를 사랑하는 법을 잊어버린 당신에게!’ 라는 문구가 눈에 들어왔다.
이 문구는 왠지 바쁜 일상에 지쳐 있는 나에게 딱 필요할 것 같은 책이라는 생각이 들었다.
1장. 칭찬에는 어떤 힘이 있을까?
남이 해주는 칭찬보다 ‘자기칭찬’이 효과가 더 좋은 이유 : 자기 칭찬을 하게 되면 자신의 좋은 점을 찾아내는 습관이 생겨서 남의 장점도 잘 발견하고 칭찬할 수 있게 된다고 한다. 그래서 자기 자신은 물론이고 주변 사람들도 상냥하게 대할 수 있다고 한다. 또 자신을 객관적으로 바라볼 수 있으므로 단점까지 수용하고 긍정적인 변화를 이끌 수 있으며, 칭찬을 애타게 기다려도 해주는 사람이 없으면 불만이 쌓인다고 한다. 그럴 때는 얼른 스스로에게 칭찬해서 뇌를 기쁘게 하면 스트레스가 쌓이지 않아 항상 기분 좋게 지낼 수 있다고한다.
생각해보면 우리인간은 칭찬에 약한 것 같다. 고래도 칭찬에 춤춘다는 말이 있듯이, 칭찬을 싫어 하는 사람은 없다. 그러나 아무도 칭찬을 해주지 않는다고 슬퍼 할 필요는 없다고 한다. 결론부터 말하자면 스스로 칭찬해도 뇌가 기뻐하는 효과는 똑같다고 한다. 뇌는 언어에 반응하기 때문이다. 게다가 남에게 칭찬을 받을 때 얻지 못하는 플러스알파 효과도 있다고한다. 이러니 자기 칭찬을 계속하다 보면 신기하게도 나에게 칭찬을 해주는 사람이 생긴다고 한다. 그래서 지금보다 더 많은 사랑과 행복을 느낄 수 있게 된다고 한다.
책을 읽으면서 생각해 보았는데, 나는 나에게 얼마나 칭찬을 해주었지? 하는 의문이 들었다. 회사생활 학교생활에 지쳐 나에 대해서 생각할 시간이 없었 던게 사실이다. 곰곰이 생각해보면 이렇게 바쁜 생활속에서도 일도 공부도 하고 있는 내가 참 대견스러운 것 같다. 내 머리를 쓰담쓰담 해주며 이렇게 말해주었다. “다미야 너가 최고야~ 너는 못하는게 없구나? 힘들지? 조금만 참고 열심히 해보게~ 지금처럼만 하면돼~ 다미가 최고!!!!” 음~~ 먼지 모르게 기분이 좋아지고 책을 더 읽어 봐야 겠다는 생각이들었다.
칭찬에도 연습이 필요하다. : 언어가 지닌 힘에 대해서 머리로만 생각하면 변화가 찾아오지 않는다. 이미 오랜세월 동안 사용해온 마이너스 언어가 뇌에 두꺼운 회로를 이루고 있기 때문이다. 이것 때문에 칭찬을 하고 싶어도 부정적인 언어나 생각이 불쑥 튀어 나오곤 한다. 그러니 지금부터라도 뇌에 ‘자기칭찬회로’를 새롭게 만들어서 부정적인 회로를 축소시키고 나를 칭찬하는 연습을 시작해야한다.
오늘부터라도 ‘내 장점, 칭찬할 점’을 찾아서 칭찬하는 연습을 시작해야한다. 연습이니까 처음부터 잘하려고 고민할 필요 없다. 그저 칭찬언어를 사용해서 칭찬하면 된다. 아직 익숙하지 않아서 어색하더라도 매일 칭찬언어를 사용하는 버릇을 들이는거다. 똑같은 칭찬이라도 괜찮다. 반복해서 나를 칭찬하고 또 칭찬하다 보면 ‘자기칭찬회로’가 튼튼하게 만들어 진다. ‘자기칭찬회로’가 튼튼해질수록 부정적인 회로가 가늘어져서 더 이상 스스로를 비하하거나 자책하는 생각을 하지 않게 된다고 한다. 이런 상태가 된 후라면 칭찬하기가 아주 편해진다.