분야
hwp헤딩의 종류에는 스탠딩헤딩, 점프헤딩, 런닝 점프헤딩, 다이빙헤딩이 있다
1. 스탠딩헤딩
볼의 낙하점 또는 볼이 통과하는 진로를 빨리 파악하여 그 위치로 이동한다. 위치가 정해지면 어느 한쪽 발을 비스듬히 앞으로 내밀며 가볍게 무릎을 굽히고, 머리를 위로 향하게 하여 날아오는 볼을 잘 받아서 헤딩한다. 볼이 가까워짐에 따라 윗몸을 뒤로 젖힌다. 이때 턱을 내밀고 머리의 위치만을 바꾸려하지 말아야 한다. 목의 근육을 긴장시켜서 머리를 똑바로 하고 볼을 잘 보면서 준비하고, 볼이 접근하면 무릎을 펴는 동시에 윗몸을 날카롭게 앞으로 휘둘러 머리의 강한 펀치로 볼을 때린다. 눈은 날아가는 볼을 계속 본다. 팔은 대기상태에 있을 때는 팔꿈치를 가볍게 굽히고 내민 발쪽 팔을 앞으로 들고 있다가 머리로 볼을 때리는 동시에 팔꿈치를 충분히 뒤로 당기며 윗몸의 스윙을 돕고 몸의 균형이 흐트러지는 것을 막는다. 이러한 스탠딩 헤딩의 성패는 정확한 위치 선정과 그에 따른 안정된 대기상태, 부드럽게 움직이는 윗몸으로 이끌어지는 날카로운 바디 스윙으로 결정된다 해도 과언이 아니다
2. 점프헤딩
스탠딩헤딩보다 좀 더 강력한 헤딩이 점프헤딩이다. 점프헤딩에는 제자리에서 하는 헤딩과 한쪽 발을 내딛으면서 하는 헤딩이 있다. 그 자리에서 헤딩하는 경우 러닝 점프보다 높이가 낮기 때문에 충분한 준비 동작이 필요하다. 점프하기 전 몸을 얼마나 움츠리느냐에따라 점프의 높이가 달라진다. 먼저 무릎과 허리를 굽힌 채 도약할 준비를 하고, 허리를 뒤로 젖힌 채 점프한다. 점프가 최고점에 달했을 때 머리로 방아를 찧듯이 헤딩한다. 착지하면서 공을 주시하면 된다.
3. 런닝 점프헤딩
런닝 점프 헤딩의 최대 장점은 이전에 소개한 점프 헤딩보다 점프력이 월등히 뛰어나다. 즉 좀 더 높이 뛰어올라 헤딩을 할 수 있다는 말이다. 헤딩을 한 후의 공의 스피드(강도) 또한 우수하여 발로 차는 강도와 맞먹는 파괴력을 지니고 있다. 런닝 점프 헤딩은 방아를 찍는다는 의미로 스파이크 헤딩이라고 불리기도 한다.
1. 공이 떨어질 곳을 예상하여 달려간다.
2. 한 쪽 발로 박차고 뛰어오른다.(점프의 타이밍이 중요하다.)
3. 허리를 뒤로 젖힌 채 상체를 앞으로 스윙, 점프 최고점에서 이마 정면에 공을 댄다.