습관의 힘
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pdf습관의 힘
찰스 두히그 지음
우리가 매일 반복하는 선택들이 신중하게 생각하고 내린 결정의 결과물로
여겨지겠지만, 실제로는 그렇지 않다. 대부분의 선택이 습관이다.
하나하나의 습관이 그 자체로는 상대적으로 큰 의미가 없지만, 매일 먹는
음식, 밤마다 아이들에게 하는 말, 저축하는지 소비하는지, 얼마나 자주
운동하는지, 생각과 일과를 어떻게 정리하는지 등이 결국에는 건강과
생산성, 경제적 안정과 행복에 엄청난 영향을 미친다.
- 이 책, 프롤로그 중에서
습관. 잠재의식 속에서 나오는 어떤 행동들이겠다. 버릇이라고도 불릴
수 있겠다. 습관의 힘, 짧지만 강한 단어이다. 누구나 습관이 중요한 것을
알고 있다. 그렇기에 보통 나를 되돌아보고 개선할 때에는 나쁜 습관을
찾아보고 고치려고 노력한다. 내게 정립된 좋은 습관들은 내 강점으로
삼고 계속해서 발전시키려고 한다. 하지만 역시나 쉽지 않다. 좋은
습관이든 나쁜 습관이든, 이미 정립된 습관들은 나도 모르게 나오기
마련이니까.
책에 따르면 습관이 형성되는 이유는 우리 뇌가 끊임없이 활동을 절약할
방법을 찾기 ??문이라고 한다. 가령 양치질을 하는 손, 연필을 쓰는 손,
코를 만지는 버릇도 습관이라고 할 수 있다. 뇌에서는 습관을 만드는
일련의 3 가지 과정이 있다. 우선, 신호이다. 신호는 우리 뇌에게 자동
모드로 들어가 어떤 습관을 만들어라, 사용하라는 자극이다. 그 다음은
반복이다. 신호를 받은 몸이 특정 행동을 하고, 그것이 반복되는 형태이다.
마지막은 보상이다. 과연 뇌가 신호로 인한 반복 행동을 기억할만한
가치가 있는지 판단한다. 그렇게 하나 둘 우리의 습관이 생겨난다.
그렇다면 우선, 어떻게 하면 습관을 바꿀 수 있을까? 당연하게도 이미
생겨버린 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이다. 저자는 습관을 바꾸기
위해 다른 사람들과 함께 하라고 한다. 책에는 일화를 통한 많은 예시가
나열되는데, 그것을 전문 그대로 옮기기에는 무리가 있다. 때문에 습관을
바꾸는 방법에 관해 저자가 저술한 것을 소개한다.
각종 과제, 책을 읽고 다른 사람의 생각을 보고 싶을 때 구매하세요.
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