현재 본인이 경험하고 있는 가장 큰 스트레스 요인이 무엇인지 기술하고 스
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hwp오늘날 현대인들의 몸 건강도 중요하지만 가장 중요한 것은 정신 건강이다. 여기서 정신 건강은 자기 능력에 맞는 업무를 완수할 수 있고, 일상생활에서 겪는 스트레스에 적절하게 대처하면서 지역사회에서 효과적이고 생산적으로 활동하고 기여할 수 있는 감정적 및 정서적으로 안정된 상태를 뜻한다. 최근 현대사회에 많은 사람이 수면 부족과 스트레스 과다 등으로 인해서 정신 건강에 적신호가 켜지고 있다. 이에 따라서 정신 건강을 잘 챙겨야 한다는 우려의 목소리가 나오고 있다. 그러므로 이상 본론에서는 내가 경험하고 있는 가장 큰 스트레스 요인이 무엇인지 기술하고 스트레스 해소를 위해 사용할 수 있는 건강한 방법을 3개 이상 제시하여 본 과제를 완성해보겠다.
2. 본론
1. 스트레스 높아진 현대인 현황
최근 전국 만 19~59세 성인 남녀 1,000명을 대상으로 조사를 실시한 결과, 현대인들의 일상생활에서 받는 스트레스가 꽤나 높은 수준이라고 한다. 평소에 얼마나 많은 스트레스를 받으며 살고 있는지를 평가해본 결과, 2명 중 1명이 일상에서 스트레스 수준이 높은 편이라고 응답한 것이다. 특히 20대~30대 젊은 층이 평소 느끼고 있는 스트레스 정도가 더욱 높은(20대 50%, 30대 54.4%, 40대 43.6%, 50대 43.6%) 모습으로, 청년세대의 현재 삶이 그렇게 수월하지 않다는 해석을 가능케 했다. 그 다음으로 스트레스가 보통 수준이라는 응답이 39.3%였으며, 스트레스 수준이 낮은 편이라고 말하는 응답자는 12.8%에 불과했다
2. 스트레스 개념
심리적인 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적인 반응처럼 정신과 신체 간에 예측할 수 있는 흥분 상태이다. 이처럼 스트레스는 인자에 대한 생리적 및 정신적 반응이다. 여기서 말하는 스트레스 인자는 개인의 평형 상태를 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래하는 외적 요구, 상황, 환경이다. 대부분 이 스트레스의 원인은 많은 압박감에 동시에 적응해야만 하거나 지속적인 갈등과 좌절의 연속을 경험해야 할 경우에는 스트레스가 심각한 문제로 발전되고 있다.
나는 ‘내가 현재 경험하고 있는 가장 큰 스트레스 요인이 무엇인가?’라는 질문에 스스로 답을 내리기 위해서 다각도로 고찰을 진행해보았는데, 나는 평소에 굉장히 많은 스트레스를 받는 편이어서 특정 요인을 정확하게 선정하기가 굉장히 어려웠으나, 내가 경험하는 스트레스적 상황의 공통점을 파악해보니 내가 경험하고 있는 가장 큰 스트레스 요인이 ‘부정적 결과를 예측하는 습관’에 있음을 알 수 있었다. 이를 대인관계의 심리학에서 학습한 지식을 기반으로 세부 분석하자면 다음과 같다.
내가 경험하는 주요한 스트레스 요인은 ‘비합리적 신념’에 있다.
나는 오래전부터 발생할 수 있는 최악의 변수들을 예측하고 이에 대응하기 위해 노력해왔는데 이러한 행동패턴으로 인해 많은 스트레스를 받아왔다. 이러한 행동패턴은 결국 발생 가능성이 극도로 낮은 부정적 상황이 발생할 것이라고 믿는 ‘비합리적 신념’에 해당하며, 이것은 나의 주요한 스트레스 요인으로 작용하고 있다.
나의 주요한 스트레스 요인은 ‘역동적 상호작용으로서의 스트레스’이다.
심리학에선 보편적으로 스트레스 요인의 종류를 자극, 반응, 역동적 상호작용 측면으로 구분하고 있는데 나는 나 자신의 특성과 주위 환경의 특성이 상호작용하는 과정에서 많은 스트레스를 경험하므로 심리학에서 보편적으로 구분하는 세 가지 스트레스 요인 중에서 ‘역동적 상호작용으로서의 스트레스’에 해당하는 스트레스를 가장 크게 받고 있다고 말할 수 있다.
3. 스트레스 해소를 위해 활용할 수 있는 네 가지의 건강한 방법
스트레스 해소를 위해 사용할 수 있는 건강한 방법을 3개 이상 제시하시오.
걷기 및 명상
데이비드 호킨스(지음), 이종수(옮김), 의식혁명, 한문화,2006
윤경희, 스트레스 대처행동이 아동의 우울과 행복감에 미치는 영향, 전남대 대학원, 2010.
기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원, 2011
MBC 아카데미 원격평생교육원, ‘대인관계의 심리학 교안’
삼성서울병원, ‘스트레스 해소방안’,