최근 우리사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다 이에 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하시오
분야
hwp최근 우리사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하시오.
1.서론
현대인들의 몸 건강도 중요하지만 가장 중요한 것은 정신 건강이다. 여기서 정신 건강은 자기 능력에 맞는 업무를 완수할 수 있고, 일상생활에서 겪는 스트레스에 적절하게 대처하면서 지역사회에서 효과적이고 생산적으로 활동하고 기여할 수 있는 감정적 및 정서적으로 안정된 상태를 뜻한다. 최근 현대사회에 많은 사람이 수면 부족과 스트레스 과다 등으로 인해서 정신 건강에 적신호가 켜지고 있다. 이에 따라서 정신 건강을 잘 챙겨야 한다는 우려의 목소리가 나오고 있다. 이상 본론에서는 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하여 본 과제를 완성해보겠다.
2.본론
2-1. 스트레스 높아진 현대인 현황
최근 전국 만 19~59세 성인 남녀 1,000명을 대상으로 조사를 실시한 결과, 현대인들의 일상생활에서 받는 스트레스가 꽤나 높은 수준이라고 한다. 평소에 얼마나 많은 스트레스를 받으며 살고 있는지를 평가해본 결과, 2명 중 1명이 일상에서 스트레스 수준이 높은 편이라고 응답한 것이다.
특히 20대~30대 젊은 층이 평소 느끼고 있는 스트레스 정도가 더욱 높은(20대 50%, 30대 54.4%, 40대 43.6%, 50대 43.6%) 모습으로, 청년세대의 현재 삶이 그렇게 수월하지 않다는 해석을 가능케 했다. 그 다음으로 스트레스가 보통 수준이라는 응답이 39.3%였으며, 스트레스 수준이 낮은 편이라고 말하는 응답자는 12.8%에 불과했다
2-2. 스트레스란?
스트레스
심리적인 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적인 반응처럼 정신과 신체 간에 예측할 수 있는 흥분 상태이다. 이처럼 스트레스는 인자에 대한 생리적 및 정신적 반응이다. 여기서 말하는 스트레스 인자는 개인의 평형 상태를 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래하는 외적 요구, 상황, 환경이다.
대부분 이 스트레스의 원인은 많은 압박감에 동시에 적응해야만 하거나 지속적인 갈등과 좌절의 연속을 경험해야 할 경우에는 스트레스가 심각한 문제로 발전되고 있다.
2-2. 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하시오.
걷기 및 명상
평소 스트레스를 받을 때마다 짧은 시간 혹은 좁은 공간이라고 할지라도 가벼운 명상을 통해서 내 스스로 집중하려고 한다. 이는 명상과 비슷한 뇌 상태를 만드는 것이다. 이와 같은 명상으로 우선 깊게, 약간 길게 들숨과 날숨을 반복하고→숨을 억지로 들이마시기보다 “후~” 하고 충분히 내쉬면서 복식호흡의 느낌으로 부드럽고 규칙적으로 하고 있는 편이다. 명상을 자주 하게 되면 마음에 편안하고 안정된 상태가 되기에 이 시간에는 스트레스가 싹 풀린다. 더불어 나는 명상을 한 뒤에 밖에 나가서 무작정 걷는다. 이는 같은 리듬으로 계속해서 걷다보면 생각이 정리되고 마음이 안정되기 때문이다. 따라서 짦게는 30분 이상, 길게는 1시간 이상 걸으면서 나만의 방법으로 에너지를 충전한다.
독서
데이비드 호킨스(지음), 이종수(옮김), 의식혁명, 한문화,2006
윤경희, 스트레스 대처행동이 아동의 우울과 행복감에 미치는 영향, 전남대 대학원, 2010.
기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원, 2011
http://www.samsunghospital.com/home/healthMedical/corporate/lifeClinicStress02.do
http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=31951