다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 식이섬유까지 포함하여
분야
hwp목차
1. 서론
2. 본론
1) 다이어트 식단의 열량 목표
2) 다이어트 식단의 영양분 구성 목표
3) 다이어트 식단의 작성
3. 결론
4. 참고문헌
1. 서론
퀴노아 샐러드(퀴노아, 시금치, 방울토마토, 오이) + 닭가슴살 100g저녁 구운 연어 100g + 브로콜리 + 고구마 1개 아침 그릭 요거트 + 블루베리 + 아몬드 조금점심 통밀빵 2장 위에 아보카도 + 달걀 1개 + 샐러드저녁 쇠고기 스테이크 100g + 채소볶음(당근, zucchin+ 현미밥 1/2공기 아침 스무디(시금치, 바나나, 아몬드 우유, 치아씨드)점심 렌틸콩 샐러드 + 닭가슴살 100g + 채소저녁 가지 구이 + 현미밥 1/2공기 + 된장국 아침 스크램블 에그(달걀 2개) + 통밀 토스트 1장점심 콩샐러드(병아리콩, 조리한 채소) + 오징어 구이저녁 채소스프 + 퀴노아 1/2컵 + 구운 코드피시 아침 저지방 요거트 + 오트밀 + 배 1/2개점심 흰살생선 구이 + 시금치무침 + 고구마 1개저녁 채소롤(상추, 당근, 오이) + 두부구이 아침 스무디 bowl(바나나, 시금치, 아몬드, 그래...