분야
hwpⅡ. 본론
Ⅲ. 결론
이번 학기 ‘심리학에게 묻다’ 강의에서는 인간의 심리적 작용과 감정의 기제를 이해하는 다양한 방법을 배울 수 있었다. 특히 심리적 어려움을 해소하고 감정을 다루는 데 있어 훈련과 연습이 얼마나 중요한지 알게 되면서, 강의와 교재에서 제시된 ‘마음 트레이닝’ 기법을 직접 실천해 보고자 마음먹었다. 평소 마음속에 쌓인 감정과 생각을 충분히 다루지 못하는 습관을 지니고 있었기 때문에, 이번 기회를 통해 감정을 효과적으로 다루고 표현할 수 있는 방법들을 일상에 적용해 보았다. 이번 보고서에서는 특히 내게 큰 도움을 준 세 가지의 마음 트레이닝 활동들을 구체적으로 일상에 적용해 보고, 그 과정에서 얻게 된 배움과 깨달음을 공유하고자 한다.
1. 감정 일기 쓰기: 감정의 깊이를 들여다보며 해소하기
첫 번째로 실천해 본 기법은 감정 일기 쓰기였다. 강의에서 감정을 억누르기보다 받아들이고 글로 풀어내는 것이 심리적 안정감에 도움이 된다고 했는데, 일기를 통해 이를 실천해 보고 싶었다. 평소 감정을 드러내기보다는 혼자 속으로 담아두는 경우가 많아 마음이 답답할 때가 많았는데, 매일 하루의 끝에 그날 느낀 감정을 솔직하게 적어보기로 했다. 처음에는 자신의 감정을 있는 그대로 기록하는 것이 낯설고 어색했지만, 글을 쓰는 과정을 통해 점차 감정을 있는 그대로 받아들이는 데 익숙해질 수 있었다. 매일 일기를 통해 감정을 적어가는 과정에서 점점 나 자신을 깊이 이해하고, 마음의 짐을 덜어낼 수 있는 기회를 갖게 되었다.
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[과제명]
- 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)