[체육] 유산소 운동

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2006.12.12
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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

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유산소 운동의 이해

소개글

[체육] 유산소 운동에 대한 자료입니다.

1.유산소 운동이란?
①유산소운동의 정의
②유산소운동과 무산소운동의 차이점

2. 유산소 운동의 종류와 특성
①걷기
②조깅
③수영
④에어로빅
⑤종목별 운동강도와 운동시간

3. 유산소 운동의 효과
①심폐기능 향상
②신체작업능력 향상
③성인병의 예방 및 치료
④비만의 해소

본문내용

1. 유산소 운동이란?

①유산소 운동의 정의
유산소 운동이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 그러므로 유산소성 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 한편, 그 동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성격이 강하다.
유산소 운동의 종류에는 에어로빅, 걷기, 조깅, 수영, 줄넘기,싸이클 등이 있다.

②유산소 운동과 무산소운동의 차이점

참고문헌

강재형, 양정옥, 유창재, 이중숙, , 으뜸출판사, 1998,8,31
곽기홍 , 건강신문사, 2002.1.5
김달래, , 중앙생활사, 2002.8.25
서채문, , 대경북스, 2004.3.10
옥정석, , 태근문화사, 1994.8.25
이계영, , (주)학문사, 1998.8.25

#유산소 운동 # 조깅 # 걷기 # 에어로빅