[OCU 살빼기] 살빼기 계획
![[OCU 살빼기] 살빼기 계획-1](https://images.happyhaksul.com/thumb/150/149247-0001.gif)
![[OCU 살빼기] 살빼기 계획-2](https://images.happyhaksul.com/thumb/150/149247-0002.gif)
분야
hwp현재 몸무게 : 64 Kg
목표 감량치 : -7 Kg
기간 : 3개월
주요계획
운동과 식사습관의 개선을 통해 3개월 동안에 목표 감량치를 달성하며 살빼기 뿐 아니라 체력적인 증진도 목표로 한다. 운동은 걷기운동을 위주로 하며 매일 꾸준히 한다.
식사계획
아침, 점심, 저녁은 일정한 시간에 먹고 그날 먹은 음식을 기록하여 과식이나 불필요한 음식섭취에 대하여 견제한다. 식사 때마다 고추 한두 개를 먹어 지방분해에 도움을 받도록 하고 밥을 먹을 때는 다른 일을 하지 않으며 되도록 마니 씹어서 삼켜 소화에 도움을 줄 수 있도록 하며 특히 음식을 먹을 때에는 천천히 먹고 8시 이후에 음식을 금하고 물을 많이 마신다.
운동시작 후 초기에 배가 고플 때에는 다른 음식대신에 과일을 먹도록 하고 기름지거나 열량이 많은 음식을 삼가고 차를 마시는 습관을 가진다.
술은 1주일에 2회 이상 마시지 않고 술을 마실 때에는 천천히 마시며 물을 많이 마시고 과음 하지 않는다.