![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-1](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0001.gif)
![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-2](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0002.gif)
![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-3](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0003.gif)
![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-4](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0004.gif)
![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-5](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0005.gif)
![[보건학] 스트레스의 원인과 해소방안-6](https://images.happyhaksul.com/thumb/166/165666-0006.gif)
분야
hwp2.스트레스의 개념과 원인
(1)스트레스의 개념
(2)스트레스의 원인
3.스트레스의 증상
(1)신체 생리적 반응
(2)심리적 반응
4.스트레스에 대한 대처 및 극복방법
(1)스트레스에 대한 대처 방법
(2)스스로 스트레스를 극복하는 방법
5. 나가면서
첫째, 스트레스를 인생의 불가피한 일부로 받아들이는 것이다. 회피할 수 있는 경우도 있겠지만 회피할 수 없는 경우가 훨씬 많다는 것을 수용해야 한다. 스트레스가 없는 삶은 변화와 발전이 없으며 무의미하고 죽음을 의미한다.
둘째, 스트레스를 해결할 수 있는 문제로 보는 것이다. 스트레스를 운명이나 팔자 또는 남의 탓으로 보면 해결이 불가능하다. 그것을 문제로 인식하고 대처하려고 할 때 해결할 수 있는 것이다.
셋째, 스트레스를 성장을 위한 도전으로 받아들이는 것이다. 스트레스는 부정적이거 위협적이긴 하지만 성장을 위한 기회가 되는 것도 사실이다. 그것을 극복함으로써 자신의 잠재력을 개발하고 성취감을 경험할 수 있다.
넷째, 자신의 스트레스를 잘 파악하고 이해해야 한다. 내가 느끼는 스트레스 감정이 분노, 긴장, 두려움, 불안, 초조 중 어느 것인가를 자문자답하면 자신의 스트레스 상황에 대해 전반적으로 파악할 수 있다.
다섯째, 지금까지 익숙한 비효과적인 스트레스 대처방안을 바꾸려고 결심하고 새로운 방식을 배워야 한다.
(2)스스로 스트레스를 극복하는 방법
-먼저 자신이 생활 속에서 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.
-합리적이고 긍정적인 생각을 견지하라. 항상 완벽하게 나쁘거나 좋은 것은 없다.
-생각의 전환을 시도하라. 즉, 어쩔 수 없는 것은 즐겁게 받아들여라. 이왕 해야 할 것이면 즐겁게 열심히 하라.
-여유 있게 스케줄을 짜자. 무리하게 많이 짠다고 해서 다 되는 것은 아니다.
-때로는 거절하거나 체념할 줄 알아야 한다. 거절하거나 체념한 것은 가능한 빨리 잊어버려라
-유머감각을 길러라.