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[건강] 유산소운동의 개념 및 정의(1)

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    목차
    1.유 산 소 운 동 의 정 의
    2.유 산 소 운 동 의 방 법
    3.유 산 소 운 동 의 종 류
    4.유산소운동의 효과 및 한계
    5.유산소운동의 생리적 반응
    본문내용
    유산소운동의 정의
    심장 박동을 빠르게 하여 몸에 저장된 지방을 분해하는 운동

    ① 심장 박동 속도 증가
    ② 혈액순환 촉진
    ③ 혈액 속 산소 이용
    ④ 몸에 저장된 지방 분해

    유 산 소 운 동

    ① 운동 중에 산소 공급 O
    ② 에너지변환속도 느림
    (장시간 지속해야 함)
    ③ 대사산물 – CO₂, 물
    ④ 체지방 분해에 효과적
    ⑤ 수영,에어로빅,조깅 등



    무 산 소 운 동


    ① 운동 중에 산소 공급 X
    ② 근육 단련에 효과적
    ③ 에너지변환속도 빠름
    (장시간 지속 불가)
    ④ 대사산물 – 젖산
    ⑤ 팔굽혀 펴기, 덤벨 등
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