분야
hwpⅡ. 본론
1. 자율신경계와 건강
2. 자율신경계의 구조 및 기능
3. 자율신경계의 불균형
4. 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법
1) 생활습관 개선
2) 물리적 개입
3) 정신-심리적 개입
5. 나의 의견
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
건강인들을 대상으로 한 신체적 트레이닝 및 규칙적인 운동이 HRV에 미치는 영향에 관한 연구들은 HRV를 증가시킨다는 사실이 주를 이루며, 또한 어떤 관련도 찾아내지 못했다는 연구도 있다. 장기간의유산소 운동은 안정 시 심박수를 저하시킨다. 여기에는 교감신경활동의 저하보다는 부교감신경활동의 항진이 크게 관여하며, 또한 운동으로 단련된 자가 비 단련자보다 안정 시 심박수가 적은데 그 이유는 교감신경활동의 저하보다 부교감신경 활동의 항진이 크게 관여하는 것으로 보고되었다. 안정 시 부교감신경 활동에 대한 유산소운동의 영향으로는 호흡성 변동이나R-R Interval간격의 Spectrum Avalysis를 이용하여 검토되어 왔으며 그 결과부교감신경 활동이 항진한다는 보고가 있다. Imai등(1994)은 운동 후의 심박수 감소 곡선을 교감신경 활동의 지표로 이용하여 일반인과 신체 단련자를 비교한 결과, 단련자에서 운동 후의 교감신경 활동의 재 활성도가 일반인에 비해 유의하게 높다고 보고하였다. 운동을 하지 않거나 트레이닝을 중도에 중단하였을 때의 영향을 HRV로 검토한 결과 신체 트레이닝을 중단하지 않은 대조군에 비해 부교감신경 활동은 저하되고, 교감신경 활동에 대한 부교감신경 활동 비율은 저하된다고 알려져 있다. 따라서 본론에서는 자율신경계의 불균형 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시해 보겠다.
서수경. (2007). 심박 변이도 측정을 통해 살펴본 고혈압과 스트레스와의 연관성 (석사학위논문, 한양대학교).
김맹규 & 김춘섭. (2015). 운동 후 심박회복에 따른 자율신경계의 경시적 조절: 팔과 다리의 국소적인 비교. 체육과학연구.
김지선. (2015). Yoga 와 Pilates 운동 수행이 자율신경계에 미치는 영향. 한국산학기술학회 논문지.