분야
hwp마음 트레이닝에는 정말 다양한 방법들이 여러 가지가 있다.
감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기가 있다.
10가지인 다양한 활동들을 짧게 설명하려고 한다.
감정의 척도화는 불안, 우울, 수치심 같은 부정적 감정이 올라올 때 척도화 하는 것이 도움 된다.
막연히 감정을 생각하는 게 아니라 지금 경험하는 감정이 어느 정도인지 숫자로 표시해보는 것이다. 숫자로 감정을 표시하게 되면 하나의 감정에 여러 가지로 많은 감정이 있는지를 알게 해주기 때문에 감정에 압도되는 걸 막는 데 도움이 된다. 또 달라지는 점을 생각하거나 자신이 해볼 수 있는 게 무엇인지 생각할 수 있다.
감정 척도화는 여러 감정에, 여러 방법으로 시도할 수 있다.
어떤 감정이든, 어떤 방법이든 감정을 눈에 보이게끔 시각화 하는 게 중요하다.
감정 단어의 연습은 나의 감정을 알맞게 표현하는 것은 감정을 조절하는 데 효과적이다.
우리가 감정을 잘 표현하고 조절하려고 하면 평소 일상에서 감정을 느끼고 말하는 단어를 생각해보고 기억하는 게 좋다.
멀티미디어 강의 15강.
우리는 하루에도 수많은 감정을 느끼지만, 때로는 그 감정에 압도되거나 표현하기 힘들어합니다.
심리학에게 묻다 라는 과목을 통해 직접 경험하고 체득한 세 가지 마음 트레이닝 방법을 소개하여,
여러분이 자신의 감정을 이해하고 조절하는 데 실질적인 도움을 드리고자 합니다.
감정을 숫자로 척도화하고, 감정 단어를 통해 섬세하게 표현하며, 즐거운 활동으로
마음의 활력을 되찾는 과정을 통해 당신은 이전과는 다른 '나'를 발견하게 될 것입니다.