분야
hwp1. 쿠퍼박사의 에어로빅 운동
2. 에어로빅댄스
3. 에어로빅 운동과 댄스의 효과
1) 심장 강하와 혈관의 탄력성 회복
2) 혈액의 정화
3) 지방의 연소
4) 피로회복
4. 에어로빅의 특징
출처
에어로빅댄스는 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 있으나 단순한 운동에서 지루함을 느낄 수 있는 것과는 반대로 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이므로 누구나 손쉽고 지루함을 느끼지 않고 할 수 있으며 초보자부터 상급자 까지 단계적으로 하고 되어 있지만 결코 무용을 위해 만든 것은 아니다.
또한 에어로빅 운동은 건강을 위한 신체적성에 기반을 두고 구성되었으며, 산소 당 칼로리의 연료를 측정하는 설비와 더불어 심장, 혈관조직을 강화하는데 유효하다는 실증을 하였으며 많은 여성들의 몸매 가꾸기에도 한몫을 하였다.
에어로빅댄스를 함으로써 허벅지 및 엉덩이 그리고 복부에서 군살을 제거하는 기여할 수 있었다.
안무도 일정기간이 지나면 변화되고 쇠퇴하여 가므로 새로운 동기유발을 시키는 많은 안무가 계속 개발 되고 있는 실정이다.
에어로빅의 의의는 몸안에 최대한 많은 량의 산소를 공급시켜 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관조직을 가질 수 있으며 외부의 근육을 균형 있게 조화시켜 탄력성 있고 건강한 신체를 만들기 위한 것이다.
특히 경쾌한 음악에 맞추어 신체의 각 부분을 움직이므로 일과에 쌓인 스트레스를 제거하여 정신적으로도 여유 있는 사회생활을 하는데도 기여를 하고 있다.
3. 에어로빅 운동과 댄스의 효과
5분 이상의 지속적인 운동에 의해서 다량의 산소는 입이나 코로 채내의 모든 기관으로 들어간다. 그리고 여러 가지 형태인 운동의 조작으로 기관에 각각 변화를 일으킨다.
1) 심장 강하와 혈관의 탄력성 회복
운동을 하지 않는 성인에게는 1분간에 흡입하는 공기의 최대량(최대환기량)은 약 60~70ℓ /분이다. 그러므로 에어로빅 운동에 의해 트레이닝을 하는 사람들은 횡경막이나 내늑간근 외늑간근 등의 호흡근이 강화되기 위해 1회당 환기량이 크게 되며, 또 호흡수도 매분 60회에 도달하기 위해 최대환기량이 100-150ℓ /분이 된다. 또한 환기능력이 높아져 산소를 많이 흡입할 수 있는 폐가 된다.
에어로빅을 하는 사람들이 궁금해 하는 것은 왜 이렇게 땀을 흘리고 격한 호흡을 하지 않으면 안되는 하는 것일 것이다. 지금까지 밝혀진 바로는 에어로빅 운동에 참가하는 이유는 수없이 많다. 다음에 열거하는 운동의 간단한 설명이 도움이 될 것이다.
에어로빅 운동은 예를 들면, 조깅과 같이 장시간에 걸쳐 대량의 산소를 필요로 하는 상태를 만들어낸다. 에어로빅 운동은 심장, 폐 및 혈관계를 단련시켜 신체 구석구석까지 신속하고 충분히 산소를 공급하게 한다. 심장의 근육이 현재보다 강하게