분야
hwp2. 하체 근력 및 근 지구력
3. 복근 근력 및 근 지구력
1. 줄넘기 게임을 이용한 체력운동
2. 릴레이 게임
1. 유연성을 기르는 운동
1. 체조를 이용한 체력운동
2. 줄넘기를 활용한 체력운동
1. 종목별 점수표
1. 태권도를 활용한 체력운동
2. 심박수를 활용한 체력운동
3. 체중조절을 위한 체력운
4. 성장을 위한 체력운동
1. 체력요소들의 운동 방법 및 효과(천재교육)
1. 둘이서 함께 하는 보강운동 (그림참고 : 보진재 교과서)
2. 순환 훈련 프로그램
가. 여자
■ 스트레칭 체조
■ 댄스스포츠
■ 줄넘기 체조
⇛ 위의 방법으로
1) 스피커나 대형 녹음기를 사용하여 반별 선정한 곡을 틀어 준다.
2) 음악에 맞추어 반별 또는 조별 선정한 활동 내용을 실시한다.
3) 준비물은 헤어 마이크, 대형 스피커 또는 옥외 방송 시스템, 각 반별로
테이프를 보관한다.
4) 실시 시간 및 장소는 준비 체조를 대신하여 실시한다.
나. 남자
1) 손벽치면서 노래부르며, 음악에 맞추어 동서남북 뛰기
2) 5인 1조 어깨동무하고 반환점 돌아오기 ( 두발 모아 쪼그려뛰기)
3) 손수레로 반환점 돌아오기
4) 반별 선정한 다양한 체조를 구성하여 실시
5) 준비물은 여학생과 동일
2. 줄넘기를 활용한 체력운동
가. 5-6 가지의 줄넘기 필수종목을 지도한 후
나. 3-4개월의 훈련기간을 준다.
다. 훈련기간이 지난 후 기준표에 의거하여 평가를 실시한다.
▶ 줄넘기종목안내 (http://www.jumprope.or.kr)