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[운동과 건강] 국내외 유산소운동기기의 심폐 영향 평가서

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    [운동과 건강] 국내외 유산소운동기기의 심폐 영향 평가서에 대한 자료입니다.
    목차
    1. 프로젝트의 목표 및 동기

    2. 개관

    2-1 이상적인 운동방법-
    2-2 심폐기능과 운동기기에의 적용-

    3. 분석방법

    4. 국내외 유산소운동기기 프로그램

    5. 국내외 유산소운동기기 프로그램에 대한 분석

    6. 문제점

    7. 결론

    8. 참고문헌
    본문내용
    5. 국내외 유산소운동기기 프로그램에 대한 분석
    앞서 설명하였듯이, 일반적으로 사용되는 회귀식과 국내외 유산소운동기기에 내장된 프로그램에 대해 충분히 숙지한 후, 모든 조원들은 직접 프로그램을 체험해보았다.

    이를 토대로 얻은 여러 자료를 분석한 결과는 아래와 같다.
    먼저, 회귀식을 통해 구한 소모된 칼로리 수치와 트레드밀에 나타나는 칼로리 수치를 비교하여, 어느 정도의 차이를 보이는지 확인하였다.

    P1 P2 P5 외국
    kcal (Treadmill) 22 20 22 38
    21.47 19.59 24.38 27.27
    18.04 16.46 20.48 22.9
    23.19 21.16 26.33 29.45
    21.47 19.59 24.38 27.27
    30.71 28.02 34.86 38.99
    33.07 30.17 37.54 41.99
    33.5 30.57 28.03 42.53
    26.63 24.3 30.23 33.81
    ave 26.01 23.7325 28.2788 33.0263

    국내 유산소운동기기의 P1 프로그램의 경우, 회귀식을 통해 구한 값들은 전체적으로는 약 21.0%의 오차를 보였으나, 남성과 여성 그룹으로 구분하여 계산해본 결과 두 그룹간의 차이가 크다는 것을 알 수 있었다. 그리하여, 여성 (n=4)과 남성 (n=4) 그룹으로 나누어 분석해보았다.

    Female P1 P2 P5 외국
    kcal (Treadmill) 22 20 22 38
    21.47 19.59 24.38 27.27
    18.04 16.46 20.48 22.9
    23.19 21.16 26.33 29.45
    21.47 19.59 24.38 27.27
    ave 21.0425 19.2 23.8925 26.7225
    error (%) 4.352 4 8.602 29.677

    Male P1 P2 P5 외국
    kcal (Treadmill) 22 20 22 38
    30.71 28.02 34.86 38.99
    33.07 30.17 37.54 41.99
    33.5 30.57 28.03 42.53
    26.63 24.3 30.23 33.81
    ave 30.9775 28.265 32.665 39.33
    error (%) 40.8068 41.325 48.4773 3.5

    위의 표를 참고하면, 여성의 경우 국내 프로그램들에서는 큰 차이를 보이지 않았으나, 외국 프로그램에서 약 30%의 오차를 보였다. 반면에 남성의 경우 국내 프로그램에서 약 40%가 넘는 오차를 보였다.

    다음으로, 모든 조원들은 직접 트레드밀의 프로그램을 체험하고, 전후 심박수를 측정하였다. 측정한 데이터와 개인별 최대 심박수 정보를 토대로 운동 강도의 적절성에 관하여 알아보았다. 특히, 한국체육진흥회 (Korea Athletic Promotion Association) 한국노르딕워킹센터 (KNWC)에서 권장하는 적절한 운동범위를 적용하였다 (최대 심박수의 40 ~ 85%).


    참고문헌
    8. 참고문헌

    소모된 열량 계산 회귀식
    Mabari.com

    웨이트 트레이닝과 유산소 운동
    http://cafe.naver.com/dietlogic.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=2832

    심폐기능 향상지침
    http://cafe.naver.com/nwcenter.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=340

    운동의 효과
    http://cafe.naver.com/chunchanh01.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=150

    유산소운동의 효과
    http://cafe.naver.com/ptstudio.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=6055&social=1

    심폐기능 향상 및 체중관리 지침
    http://cafe.naver.com/nwcenter.cafe

    Owner’s manual – Woodway Corporation

    ‘성별에 따른 순환기능 비교연구’ – 한국스포츠리서치, 2006, 박승한 외
    ‘준비운동이 운동효과에 미치는 영향’ – The journal of Namseoul Univ. 신철호

    #유산소운동기기#운동#심폐#영향#유산소